Kasın gelişme mantığı

[asukacs]

Arkadaslar kas yanarken mi gelişir(hacim kazanır)? Böle bol tekrar yapınca yanmaya baslıyoya

 

[Mennisiah]

Kaslar çalışırken tahribata uğrar yıkım ve yakım olur. Beslenerek ve dinlendirerek büyüme gösterir.

 

[mustafaalci]

Kaslar 2 çalışma şeklinde de gelişir ancak fazla ağırlık az tekrarda hipertrofi daha fazla olacaktır.
Ağırlık kaldırdığınızda ,antereman yaptığınızda kaslarda küçük mikro yırtıklar meydana gelir ve bunların tekrar onarılması ile kas gelişimi dediğimiz olay görülür onarım için beslenme çok önemlidir ve bu onarım uyku sırasında meydana geleceği için düzenli uyku gereklidir

Kısacası eğer kas hacimini arttırmaya yönelik çalışıyorsan düşük tekrar sayısı yüksek ağırlıklar ile çalışmalısın.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi