Kas ağrısı

burakemal1

burakemal1

Üye
Merhaba arkadaşlar bir konuda desteğinize ihtiyacım var. Yaklaşık olarak 1.5 yıldır düzenli olarak spor yapmaktayım. Ancak hala daha kas ağrısı çekiyorum. Ve bu ağrılar min 2 gün sürüyor. Beslenme,uyku anlamında herşeyi düzene oturttuğumu düşünüyorum. Benim gibi kas ağrısı çekip de buna çözüm bulan var mıdır? Ne tavsiye edersiniz? Teşekkürler şimdiden.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Benim artık sadece bacak gününden sonra oluyor ona bende çözüm bulamadım ama diğer kas grupları için esnetme işe yarıyor.

Ayrıca Antrenman Hacmi'de bununla ilişkili,eğer antrenman hacmi çok yüksek olursa sonraki günlerde ağrı devam ediyor.Özellikle yeni başlayan arkadaşlar bundan daha çok etkileniyor(başıma geldi oradan biliyorum :D salon hocalarınıza her zaman güvenmeyin arkadaşlar :) ),1.5 yıllık tecrübeyle zaten böyle bir program uygulamıyorsunuzdur sanırım(tecrübeli arkadaşlar için durum;gidip profesyonel vücut geliştirmecilerin yaptığı programları yapması olabilir).
 
Bende kas ağrıları hala olur. Ama ben antreman öncesi 1gr. B-Alanin, sonrası da 5gr. l-glutamin alıyorum. Ertesi güne rahatlıyorum. Almazsam 2ci günde dahi hafif hafif sızılarım oluyor. (Belkide psikolojik etki olmuştur artık :) )
 
Selamlar, glutamine saf ve fazla almanı tavsiye ediyorum[Örneğin ant sonrası bir ölçek ve gece yatmadan bir ölçek(gece yatmadan alınan glutamin büyüme hormonunu tetikler)]. Ayrıca antremanlardan sonra 10-15 dk stretching yapman laktik asit dağılımı yapar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı