Kas ağrısı

[prinser3]

1 yıl önce amatör olarak evde spor yaptım yaklaşık 2 yil kadar. 1 yil ara verdim ve yeniden spora başladım. Fakat önceden çalışırken hangi kas grubu çalıştırırsam çalıstırayim ertesi güne kesinlikle kas ağrım olurdu. Suan hiçbir şekilde ağrım olmuyor sebebi nedir?
Not: Ağırlıkları tam 12 tekrar yapacagım düzeyde o konuda sıkıntı yok yani.

 

[Rambo206]

kas ağrısı istiyorsan ağır çalış ,öyle bi ağırlık seçmelisin ki, 11 tekrar da 12 tekrari yapamama durumuna düşmelisin, böylece ertesi gün kaslarında ağrıyı hiss edeceksin,ama bi süre sonra kasların alıştığından ne kadar ağır çalışyorsan çalış ,bacaklar hariç ağrı olmayacak ,unutma antreman zamanı kasları acitarak çalıştırmalısın ki, kaslar gelişmeye ihtiyac duysun