Arkadaşlar bildigimiz üzere kasların hacimlenmesi için normal kalorinin %10-20kadar fazlası alınmalıdır peki kalori -düşürmeden kiloyu koruyacak seviyede tutarsak da kasları hacimlendirebilirmiyiz kilo almadan ?
veya kaloriyi mak 50 100gibi tutsak da yeterlimidir?
amacım vucutta zayıflama döneminde 7kilo verdim 700g 1kg gibi gi kas gitmiş ve vucudum baya yumuşak ve göbekde hafif kaldı bunu sertleştirip düzeltmek amacım
boy 1 70 kilo 67-68arası kas oranı 47 yağ son ölçüm de 12 çıktı ama tahminimce daha fazladır
veya kaloriyi mak 50 100gibi tutsak da yeterlimidir?
amacım vucutta zayıflama döneminde 7kilo verdim 700g 1kg gibi gi kas gitmiş ve vucudum baya yumuşak ve göbekde hafif kaldı bunu sertleştirip düzeltmek amacım
boy 1 70 kilo 67-68arası kas oranı 47 yağ son ölçüm de 12 çıktı ama tahminimce daha fazladır