Kas Kütlesi Arttırıcı Shake - FitYemek

[germel]

Merhaba arkadaşlar, sizlerle basit ama etkili bir shake tarifi paylaşmak istiyorum. Daha önce sizlerle protein tozu kullanmadan yapılabilen protein shake tarifimi şu başlıkta paylaşmıştım : https://www.bodyforumtr.com/threads/protein-tozsuz-protein-shake-42-gram-protein-fityemek.108310/
Bu seferki shake'im hem protein hem karbonhidrat açısından zengin.Çilek aromalı, tadını beğeneceğinizi umuyorum.
Bilmeyen arkadaşlar için tariflerimi youtube'da FitYemek isimli kanalımda paylaşıyorum.Tarif veya videolar hakkındaki tavsiyeleriniz, yorumlarınız benim için çok önemli
Buyrun video :

Afiyet olsun, iyi sporlar

 

[aydogan77]

ellerine sağlık güzel görünüyor bunu yarın deniyorum ayrıca bunu içmek için en uygun zaman antremandan hemen sonrasıdır değilmi ?

 

[germel]

ellerine sağlık güzel görünüyor bunu yarın deniyorum ayrıca bunu içmek için en uygun zaman antremandan hemen sonrasıdır değilmi ?

Antrenman öncesi içerseniz kompleks karbonhidratlardan yulaf antrenman boyu enerji verir.Antrenman sonrasında da karbonhidrat alımı öneriliyor bu shake'de de hem karbonhidrat hem protein olduğundan antrenman sonrası içmek de gayet mantıklı