Kas Kütlesi Nasıl Sabit Tutulur

X

xerox3435

Üye
Diyelimki istediğimiz Kas seviyesine geldik ,, Kasların daha fazla gelişmesini istemiyoruz . O zaman nasıl bi program yapmak lazım ?

düşük kilo çok tekrar deniyor ama bu düşük kilonun ağırlığı ne olmalı ?

Sahip olduğumuz kas kütlesinin daha fazla büyümemesi vede erimemesi için Kaç kiloluk ve kaç tekrarlık antremanlar yapmalyız ?
 
Hafif ağırlık çok tekrar.Dene biraz :)
 
Hafif ağırlık çok tekrarda bir süre sonra kasları uyarmayacağından küçülme başlar. Ağırlığı belli zamanlarda artırman gerekir.
 
Bence çok tekrar az ağırlık en iyisidir.Çünkü arkadaş kaslarını geliştirmek istemiyor.Kütlesini korumak istiyo.Anlamadın sen heralde arkadaşın sorusunu. :)
 
Fantastix dedi:
Bence çok tekrar az ağırlık en iyisidir.Çünkü arkadaş kaslarını geliştirmek istemiyor.Kütlesini korumak istiyo.Anlamadın sen heralde arkadaşın sorusunu. :)
Genişletmek için tıkla...

Bence sen anlamamışsın dostum.

Kas kütlesinin sabit kalmasını istiyor. Bu ne artmasını ne de azalmasını istiyor demek.
Çok tekrar yapabildiği bir ağırlık onu formda tutar ama bir süre sonra kas uyarılmaz, yorulmaz. Ağırlığı biraz daha artırması gerekir. Artırmazsa kas küçülmeye başlayacaktır.
 
Fantastix Nightm4r3 gayet iyi anlamış. kas sürekli yaptığı bir işe adapte olur ve yeterince uyarılmamaya başlar.bu yüzden arada ağırlığı arttırmak ya da farklı egzersiz tekniklerini kullanmak gerekir.hem yüksek tekrarda ağırlığı biraz arttırmak hacmi ne kadar çok etkileyebilir ki?

en zor kısım zaten formunu korumak oluyor,şişmek kilo almak bu işin en basit kısmı asıl emek isteyen kısım formunu korumak oluyor...
 
Yanlış bilgi özür dilerim !

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:22 ----------

E peki arkadaş kas kütlesini sabit tutmaya çalışıyosa ağırlık arttırkça kas yapısı artmıcakmı ?
Bence kaslar 5 KG ye alışmışsa sürekli onun antremanını yaparsak eğer kaslarda gelişme olmaz sadece çalışır ve hacmini korumaz mı ? Bu açıdan bakın bide çünkü sizin dediğiniz türde arkadaşın kasları gelişecek ve oda gelişmemesini istiyor.
 
az agırlık çok tekrarla da kas uyarılır istenirse bu şekilde çalışmayla gelişim devam da ettirilebilir. bu body olmaz fitnees olur diyenler olucaktır :) çok tekrarlı çalışmalarda bodynin içersinde yok diyemez kimse.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı