selamun aleyküm arkadaşlar boyum 184 cm kilom 74 ikibuçuk ay önce fitness a başladım şu an vücut yağ oranım 14.8 ama bel ve alt karın ve göğüs Bölgesi çok yağlı başladığımda 77 kiloydum 3 kilo verdim ama bunun sadece 500 gram ı yağ kaybı 2.5 kilo kastan gitmiş günde 100-150 gr arası protein almaya çalışıyorum haftada 6 gün ağırlık çalışmama rağmen kas kaybı yaşıyorum acaba nerede yanlış yapıyorum kas kaybı yaşamadan yağ oranımı nasıl düşürebilirim?
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Kas kaybı yaşamadan yağları nasıl eritebilirim?
- Konuyu başlatan Arslan571
- Başlangıç Tarihi