Kas seviyesini min hareketle nasıl koruruz?

[Emre406]

Arkadaşlar
Diyelim ki uzun zamandır yoğun vücut çalışıyoruz ve iş gibi nedenlerden ötürü bu yaptığımız yoğun egzersizleri bırakmak zorunda kaldık. Benim sorum da şu: minimum evde yapılacak hareketlerle nasıl kas kaybı yaşamadan aynı seviyede kasımızı tutabiliriz?
Veya böyle bir programı olan söyleyebilir mi

 

[Emre406]

+1

 

[Majör64]

Şınav, barfiks varsa iki dumbell ve tabi ki beslenmene özen göstererek koruyabilirsin

 

[bulkyfighter]

Şınav, barfiks varsa iki dumbell ve tabi ki beslenmene özen göstererek koruyabilirsin

Bu tarz klasik ev antrenmanlarının yanı sıra takviye olarak kas kaybını önlemek adına BCAA almanı öneririm. Çok servisli bir BCAA alıp örneğin https://www.supplementler.com/urun/nutrade-bcaa-411-700-gr-6695 bu antrenmansız süreçte günlük öğün aralarında 1'er ölçekten toplam 2 ölçek şeklinde alarak kullanabilirsin ve bunun yanında kasları uzun süre aç bırakmaman gerektiğini biliyorsundur diye düşünüyorum.