öncelikle merhaba
merak ettiğim bi kaç şey var.bu sporla amatör olarak bile ilgilenemiyorum.sadece evde max. 10 kg'a çıkan bi dumbelım var.sizden ricam(biliyorum sadece dumbell çok çok yetersiz kalacaktır ama) evde kendimin uygalayabileceği bi program önerebilir misiniz?bunu kendimi aşırı şekilde geliştirmek için değil ama en azından ileride bi salona gittiğimde ham bi vücutla çalışmamak için istiyorum.
ikinci merak ettiğim konu ise kas yapısı.kaslarım bana ince ve uzun geliyor(bicepslerimden bahsediyorum).bu kaslarımın gelişmemesinden mi kaynalanıyo yoksa vücut yapısıyla ilgili bişey mi acaba?
şimdiden teşekkürler
merak ettiğim bi kaç şey var.bu sporla amatör olarak bile ilgilenemiyorum.sadece evde max. 10 kg'a çıkan bi dumbelım var.sizden ricam(biliyorum sadece dumbell çok çok yetersiz kalacaktır ama) evde kendimin uygalayabileceği bi program önerebilir misiniz?bunu kendimi aşırı şekilde geliştirmek için değil ama en azından ileride bi salona gittiğimde ham bi vücutla çalışmamak için istiyorum.
ikinci merak ettiğim konu ise kas yapısı.kaslarım bana ince ve uzun geliyor(bicepslerimden bahsediyorum).bu kaslarımın gelişmemesinden mi kaynalanıyo yoksa vücut yapısıyla ilgili bişey mi acaba?
şimdiden teşekkürler
