RutkayBaran
Üye
Bilgili birilerinden yardim almak istiyorum kas kaybi yasamadan yag yakmak istiyorum her gun asagidaki programi uyguluyorum yanlislar veya eksikler varmidir buna yardimci olabilir misiniz.....
Sabah 06.00 kalkış
-Anımal cuts iciyorum
-Yesil cay iciyorum
-40 dakika sonra hizli tempoda yuruyuse gidiyorum
8.00 eve geliş
-4 yumurta 3 tanesi beyazı 1 tanesi tüm
-Tam bugday ekmegi lor peynir yiyorum
-Sonra uyuyorum
Öğlen 12 de kalkıyorum
-Yagsız tavuk gogusu yiyorum
Saat 3 e kadar oyalaniyorum
-3 de animal cutsu iciyorum
-3 tane multipower whey amino asit iciyorum
Spora gidiyorum
-Antrenman arasinda x-tend bcaa iciyorum
-Antrenman cikisi gaspari gulitamine iciyorum
-3 tane daha multpower whey amino iciyorum
Antrenman sonrasi 5 dakika hiit bisiklet yapiyorum
Eve gidiyorum
-Yagsiz tavuk gogusu yiyorum
Gece 12.00 yatıyorum
-Yatmadan gaspari gulitamine icip yatiyorum.
Bu programi pazar haric her gun uyguluyorum eksik veya yanlis nerededir burda son 5 kilo vermem lazim
Sabah 06.00 kalkış
-Anımal cuts iciyorum
-Yesil cay iciyorum
-40 dakika sonra hizli tempoda yuruyuse gidiyorum
8.00 eve geliş
-4 yumurta 3 tanesi beyazı 1 tanesi tüm
-Tam bugday ekmegi lor peynir yiyorum
-Sonra uyuyorum
Öğlen 12 de kalkıyorum
-Yagsız tavuk gogusu yiyorum
Saat 3 e kadar oyalaniyorum
-3 de animal cutsu iciyorum
-3 tane multipower whey amino asit iciyorum
Spora gidiyorum
-Antrenman arasinda x-tend bcaa iciyorum
-Antrenman cikisi gaspari gulitamine iciyorum
-3 tane daha multpower whey amino iciyorum
Antrenman sonrasi 5 dakika hiit bisiklet yapiyorum
Eve gidiyorum
-Yagsiz tavuk gogusu yiyorum
Gece 12.00 yatıyorum
-Yatmadan gaspari gulitamine icip yatiyorum.
Bu programi pazar haric her gun uyguluyorum eksik veya yanlis nerededir burda son 5 kilo vermem lazim