kas yorulması tekrar sayıları

[serialblood]

Merhabalar
Sizlere bir sorum var programımda 10-10-8-6 çalısınca birşey anlamıyorum
Fakat 15-12-10-8 çalısınca kaslarım daha yoruluyor. Sizce 15-12-10-8 çalışmamın zararı olurmu?

 

[Fantastix]

Ne kadar zorlanırsan o kadar gelişme olur .

 

[bycanertk]

10 10 8 6 yaaparken ağırlıkları arttır ölede olabilir

 

[jan1]

agırlık arttırmıyosan dolayısı ile bişey olmaz

 

[serialblood]

2 seçenektede ağırlık artırıyorum

 

[cetin]

Sayılara takılma seni zorlayacak agırlıkları seç [SIZE=+2]misal 3 yada 5 kg ile dumbell curl 12,15 sayı yapana kadar 10 kg ile yada seni zorlayacak agırlık ile 6 7 sayı yapman daha saglıklı olur yada 7 8 vs gibi
[/SIZE]