Merhaba. Ben 26 yaşında, 1.79 boyunda 110 kilo biriyim. Aslında 120 kiloydum bir süre önce ama diyetisyen yardımı ve günde 35 dakika yürüyüşle 10 kilo kadar verdim.
Bir aydır bir spor kompleksine üyeyim. Havuza gidiyorum, Aquagym yapıyorum haftada 3 kez (40'ar dakika). Ve de koşu bandında her gün 35 dakika kadar yürüyorum.
Üyesi olduğum spor kompleksinin pek çok aerobik programları var ve ben onlardan da faydalanmak istiyorum artık.
Yaptığım diyet diyetisyenimin 15 günde bir yenilediği sağlıklı bir diyet. Ayrıca diyetisyenim iç hastalıkları uzmanının yanında çalışıyor. Yani demek istediğim şu, beslenme yönünden emin ellerde olduğumu düşünüyorum. Her hafta kontrole gidiyorum.
Hedefim 65-70 kilo olmak. Sarkmak istemiyorum asla. Ama var olan yağları kasa çevirip de kalın, kaslı bir bayan da olmak istemiyorum. Yani o tarz bir fizik şu an sahip olduğum yağlı vücut kadar kötü olmasa da asla istediğim bir vücut şekli değil.
Sporumu günde 1,5-2 saate çıkarmak istiyorum. İşte haftada 3 gün Aquagym, Zumba, Aero-Hat gibi yağ yakımına yönelik olduklarını okuduğum aerobik programlarına katılacağım. Günde 1,5 saat bu tarz sporlar yaparsam kaslanır mıyım? =)
Neler yapmam gerekli. Kaslanmadan (yani yağlar eridikten sonra ortaya çıkacak olan kalın kaslara neden olmadan) ama sarkmayı da mümkün olduğunca önleyecek bir spor programı benim kilomda biri için nasıl olmalı?
Yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkürler.
Bir aydır bir spor kompleksine üyeyim. Havuza gidiyorum, Aquagym yapıyorum haftada 3 kez (40'ar dakika). Ve de koşu bandında her gün 35 dakika kadar yürüyorum.
Üyesi olduğum spor kompleksinin pek çok aerobik programları var ve ben onlardan da faydalanmak istiyorum artık.
Yaptığım diyet diyetisyenimin 15 günde bir yenilediği sağlıklı bir diyet. Ayrıca diyetisyenim iç hastalıkları uzmanının yanında çalışıyor. Yani demek istediğim şu, beslenme yönünden emin ellerde olduğumu düşünüyorum. Her hafta kontrole gidiyorum.
Hedefim 65-70 kilo olmak. Sarkmak istemiyorum asla. Ama var olan yağları kasa çevirip de kalın, kaslı bir bayan da olmak istemiyorum. Yani o tarz bir fizik şu an sahip olduğum yağlı vücut kadar kötü olmasa da asla istediğim bir vücut şekli değil.
Sporumu günde 1,5-2 saate çıkarmak istiyorum. İşte haftada 3 gün Aquagym, Zumba, Aero-Hat gibi yağ yakımına yönelik olduklarını okuduğum aerobik programlarına katılacağım. Günde 1,5 saat bu tarz sporlar yaparsam kaslanır mıyım? =)
Neler yapmam gerekli. Kaslanmadan (yani yağlar eridikten sonra ortaya çıkacak olan kalın kaslara neden olmadan) ama sarkmayı da mümkün olduğunca önleyecek bir spor programı benim kilomda biri için nasıl olmalı?
Yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkürler.
