kasları koruma suplementle

[carci]

beyler bodyi zorunlu olarak yazın 2 ay bırakacam kasları korumak için hangi suplement kullanmam gerekir. Her gün koşu sabah 6 da ve yüzme mevcut
bcaa tavsiye ediyolar doğru mudur Antreman öncesi yada amino mu kullansam

 

[vinternatt]

Sabah 6daki sporu eğer aç karna yapacaksanız, antreman öncesinde protein tozu veya aminoasit alın. Antremandan sonra da basit karbonhidratlı bir içecek alın. (%100 Üzüm Suyu, %100 olmayan bir meyve suyu vb.) Bazısı kompleks karbonhidrat ve protein karışımlı bir içeceğin derhal tüketilmesi gerekir diyor. Basit karbonhidrat daha pratik ve etkili olabilir. Sporunuz uzun süreli olacaksa antreman sonrasında da aminoasit veya protein tozu alınabilir.

Daha da emin olmak istiyorsanız antreman sırasında da likid amino asit tüketerek kas kaybını minimumda tutarsınız.

Bunlar haricinde beslenme de önemli.