Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Kausal dedi:Yaw heyecanlandım şimdi 2 yıl sora boom fln diyince.
2-3 ayda bir resimlerimi koyacam gelişmeleri görecez.
DOĞAL adımlarla gidiom bakın!![]()
Kausal dedi:Beslenme iidir
yaziim mi?
Kausal dedi:Beslenme iidir
yaziim mi?
neyse yazim
sabah kahvaltı:
1 yumurta
kibrit kutusu peynir
2-3 yemek kaşığı yağ
4 kaşık reçel-bal
4 dilim ekmek
4 şekerli çay
domatez veya portakal 1 adet
ara öğün:
(6-7 adet) biskuvi - meyve suyu
öğlen yemeği:
3-4 dilim ekmek
etli sebze yemeği
pilav-makarna-börek 1 porsiyon-tabak
salata
ara öğğün:
1.5-2 kibrit kutusu tahin helva
2 dilim ekmek
meyve suyu 1 bardak
akşam:
etli sebse yemeği ekmek 3-4 dilim
pilav-makarna-börek 1 porsyion
yoğurt
yatarken:
süt(1 büyük su bardağı+2 kesme şeker)
biskuvi (5-6 adet
Meyve 1 adet
PUMP dedi:resim neriye gitti simdi