Kayısı harika bir karbonhidrat kaynağı

[Desperate81]

veya dışarıdan tavuk döner 1.5 et koydurup yesek olurmu lavaşa? ( içinde sadece et )

olur da iste o donerin ne kadarı et genelde deri falan atıyorlar icine cok kalite yer degilse zannetmiyorum icınde sırf et olsun

 

[Desperate81]

5 adet çok ciddi bir rakam değil ve tolere edilebilir.
Ancak bunu idman sonrası yapmanız çok daha anlamlı olacaktır.

artık antremandan sonra yiyorum bide 500 ml meyve suyu

 

[bonatschi]

hımmm...teşekkürler bonatschi....neyseki kahvaltıda yiyorum muzu yulafla .d

peki ara öğünlerde hızlıca ve zahmetsizce yenebilecek birleşik karbo ne olabilir...iş yaşamında falan makarna bulgur zor olur

patatesi saklama kabında taşıcaz anlaşılan...fırında ya da haşlama farketmez sanrm...patetesli lor nasıl ama.p

Yanınızda sandvich taşıyabiliyorsanız esmer tam tahıllı ekmekle yapılmış sandvich ideal olacaktır.
Eğer taşıyamıyorsanız, marketler yulaflı diet (yağ oranı 0a yakın ve şekersiz) atıştırmalıklar bulabilirsiniz.
Alacağınız ürünün arkasında karbonhidrat değerini ve bu değerin ne kadarlık kısmının basit şeker olduğunu okuyabilirsiniz.

 

[rsxer]

yorumlar için çok teşekkürler bende gittim hindi göğüs aldım ızgarada pişirdim yanıma getiricem bundan sonra üstünede lor peyniri ile kekik serpiştirdim