Kazadan Sonra Fitness? Yardımlarınızı bekliyorum

K

kayaceetin

Üye
Arkadaşlar hepinize merhaba, ismim çetin 28 yaşındayım. 2014 yılında vücut geliştirme sporuna başladım amacım kilo almak ve azda olsa vücudumu toparlamaktı. Yaklaşık 2 yıla yakın bir sürede 58 kilodan 76 kiloya ulaşmayı başardım ve üzerine eklemeye devam ediyordum. Ta ki; o kara güne kadar. 5 Haziran 2016da aracım ile trafik kazası geçirdim ve kaza sonucu sol omuz,köprücük kemiği 3 yerden sağ omuz köprücük kemiği ortadan kırıldı. Ameliyat ile köprücük kemikleri içerisine platin yerleştirildi ve yaklaşık 1 yıl tedavi sonucunda şuan günlük hayatıma devam edebiliyorum. Fakat 62 kiloya geri döndüm ve aşırı fazla sigara kullanımım mevcut. Spora tekrar başlamak istiyorum yapabilir miyim? Sağ omuz %100 iyileşti ama sol taraf ile 5kg bile zor kaldırabiliyorum ameliyat sırasında oluşan komplikasyondan sonra köprücük kemiği ortasında bir şişlik oluştu ve kışın ilaç kullanıyorum. Eskisi gibi ağır antrenmanlar değilde hafif kilolarda çok tekrar yaparak tekrar kilo alabilir miyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Boy: 1.83
Kilo: 62
 
Son düzenleme:
Orhan yılmaz hocanın bir videosunda yağ yakmak için bilimsel olarak çok tekrarlı çalışmak gerektiğinden bahsediyordu. Yağ yakıncada kilo veriliyor genelde. Adam da eski mr universe. Bir bildiği vardır. +20 senede hocalık tecrübesi var.
 
Güç aşkı dedi:
Orhan yılmaz hocanın bir videosunda yağ yakmak için bilimsel olarak çok tekrarlı çalışmak gerektiğinden bahsediyordu. Yağ yakıncada kilo veriliyor genelde. Adam da eski mr universe. Bir bildiği vardır. +20 senede hocalık tecrübesi var.
Genişletmek için tıkla...
Cevabiniz icin tesekkur ediyorum. Fakat bir bildigi vardirdan ziyade o insanlar supplementleri de arsa cikartip zaman zaman gomebiliyorlar. Kanalin tutmasi icin modaya uymak gerekiyor. Misal size soyle bir ornek verebilirim yuksek tekrar devamli o kasi calistirmaktir degil mi? Hic bisikletci bacagi gordunuz mu? Define ve olabildigince kas konusunda hacimlilerdir, tendonlarina dahi inebilirsiniz. Veyahut balerin bacagi? Muazzam kalf hacmine sahiptirler. Bu insanlar bu kaslari surekli yorarlar ve estetik acidan kusursuzlardir. Yani bir kasi yuksek tekrarlarda yapmak sadece kalori yakmak icin ekstra enerji sarfiyati saglar veyahut direnc anlaminda gelismesine olanak saglar.
 
Hocam daha büyük sakatlıkları engellemek için önce doktorunuza spor yapıp yapamayacağınızı sorun lütfen buradaki bizim gibi doktor olmayanların sözünü dinleyip spora başlayayım demeyin daha kötü sonuçlar doğurabilir.
Geçmiş olsun.
 
Gecmis olsun doktoruna danıştın mi sporla ilgili o ne diyor? Omuz kapsülüne zarar vermiyecek antrenmanlar mevcut fakat once bir doktorun yorumu gerek
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı