mehmetfatih
Üye
6 aylık bir süre içinde 84 kilodan 71 kg a düştüm. tabi hem yememe içmeme dikkat ettim hem de kendi ağırlığımla çalıştım. 46 beden kumaş pantolon giyerken şimdi 42 beden bana bol geliyor yani bir incelme söz konusu. ama hala göbek bölgemde sarkma var. oturunca çok belli oluyor. çalışma programım şöyle:
2 günde bir 400 defa ip atlama
400 mekik
100 şınav
6,5 kg lık dambılla pazu çalışma
acaba ben diyet ve spor yaparken kastan mı kaybettim o yüzden mi sarkma var? Sarkmanın gitmesi için spor programımı değiştirmeli miyim?
Nasıl bir beslenme programı izlemeliyim?
Daha zayıflamalı mıyım?
boy:178
kilo: 71
yaş: 27
bel: 85 cm
göğüs: 100 cm
pazu: 33 cm
tecrübe sahibi arkadaşlardan ve hocalarımızdan öneri bekliyorum. saygılarımla..kafa_
2 günde bir 400 defa ip atlama
400 mekik
100 şınav
6,5 kg lık dambılla pazu çalışma
acaba ben diyet ve spor yaparken kastan mı kaybettim o yüzden mi sarkma var? Sarkmanın gitmesi için spor programımı değiştirmeli miyim?
Nasıl bir beslenme programı izlemeliyim?
Daha zayıflamalı mıyım?
boy:178
kilo: 71
yaş: 27
bel: 85 cm
göğüs: 100 cm
pazu: 33 cm
tecrübe sahibi arkadaşlardan ve hocalarımızdan öneri bekliyorum. saygılarımla..kafa_