kendi antreman teknikleriniz

[BOSNAK]

- kendinize özgü çalışma sistemleriniz ve tecrübeleriniz
- karşı çıktığınız belki çoğu kişinin uygaladığı ama doğruluğuna inanmadığınız hareketler programlar
- antreman tezleriniz
- zayıf bölge çalışmalarınız vs.vs. varsa yazabilirsiniz



ben kanattan sonra biceps çalışılmasını uzun vadede doğru bulmuyorum bicepsin verimini düşürdüğüne inanıyorum

 

[enderxxxx]

göğüsten sonra triceps çalışmak incline benchten sonra ön omuz çalışmak ta yanlış bana göre