Boy 188
kilo 87
Yaş 25
sabah 10
4 Yumurta 1 tane sarısıyla
yarım belki bir dilim kepek ekmeği
daomates
biber
lor peyniri
12,00
marul,domates,lor,salatalık ttan olusan çingen salatası
14:00 Öğle yemeği
Tavuk göğüsü 200 gram haşlama
1 dilim ekmek ,kepekli bulgur pilavı 100gram
Yeşil salata
17:30
19:30 Akşam yemeği
sebze yemeği.haşlanmış makarna yada kepekli bulgur
eğer oğlen tavuk yersem aksam sebze yada tam tersi haftada 1 2 gunde tavuk olan zamanlarda balık yada kırmızı et.
birde whey protein kullanmayı dusunuyorum ama su an yağ ykmak istiyorum fotograflarda gorundugu gıbı ıhtıyacım var ama bilemiyorum nasıl olur.
kilo 87
Yaş 25
sabah 10
4 Yumurta 1 tane sarısıyla
yarım belki bir dilim kepek ekmeği
daomates
biber
lor peyniri
12,00
marul,domates,lor,salatalık ttan olusan çingen salatası
14:00 Öğle yemeği
Tavuk göğüsü 200 gram haşlama
1 dilim ekmek ,kepekli bulgur pilavı 100gram
Yeşil salata
17:30
19:30 Akşam yemeği
sebze yemeği.haşlanmış makarna yada kepekli bulgur
eğer oğlen tavuk yersem aksam sebze yada tam tersi haftada 1 2 gunde tavuk olan zamanlarda balık yada kırmızı et.
birde whey protein kullanmayı dusunuyorum ama su an yağ ykmak istiyorum fotograflarda gorundugu gıbı ıhtıyacım var ama bilemiyorum nasıl olur.