200ml yarım yağlı süt
3kaşık dut pekmezi
1kaşık çam balı
2yumurta akı+1 sarısı
bir avuç fındık
mikserde karısırıp içiyorum ..
sonra 2kasık lor peyniri ve 2 bardak su içiyorum sizce nasıl bir tarif yararlı yada zararlı ek olarak ne eklenebilir protein değeri nasıldır thums:
