Kendi tarifim yüksek protein ve KH

starlnk35

starlnk35

Üye
2 ölçek whey toz (isteyen koymayabilir)
1 adet muz
1 bardak yulaf ezmesi
5 yemek kaşığı lor
2,5-3 bardak süt
1 tatlı kaşığı bal
Arzunuza göre badem,ceviz (ben 5-6 tane atıyorum)
3 adet pastörize yumurta

mikserde iyice karışana kadar çevirin
(İlk önce yumurta, süt, muz, yulaf ezmesi ve balı koyun)
ve afiyet olsun. :)

Buzdolabında ağzı kapalı şekilde saklayabilirsiniz. ölçekleri kendinizce ayarlayabilirsiniz. ben yapıp dolapta sakladığım için ölçekleri yüksek yapıyorum.
 
Tavuk, yumurta, lor ve yoğurdu blendırla daha iyi olur.Böyle karışımlar bana anlamsız geliyor, ha tek tek yemişsin ha karıştırarak, ki tadının pek güzel olacağını düşünmüyorum.
 
Sahşi görüşüm yumurtanın hiç bir zaman çiğ tüketilmemesi yönünde zaten bu içeçeğe lezzet veren besinler muz bal ve süt. yulaf bitkisel protein içeriyor burada esas protein kaynağı yumurta ve lor söle diyeyim size. bunun 500 ml için konulan manzemelerde süt hariç 10 gram protein vardır yoktur. neden süt hariç dedim çünki sütü direk içseniz bu karışımdaki fazla kaloriyi almadan protein almış olursunuz. isteyen 2 ölçek whey koyabilir denilmiş zaten whey alındıktan sonra süt eklense direk güzel bir tad oluşur aromalar artık çok kaliteli bal vs desteklerine gerek yok. ayrıca bunun lor peynirsiz olanını denemiştim zamanında tadı ciddi derecede kötü saygılarımla.
 
Ben bunu ara öğün olarak kullanıyorum ve gördüğüm en büyük yanlış bitkisel proteinleri hiçe saymak. yumurta derken özellikle pastörize dedim ve mikserde çekilince köpük gibi oluyor. Okuduğum yabancı bir sitede hayvansal ve bitkisel proteinlerin birlikte alınması daha çok fayda sağlıyormuş.
Diyeceksiniz bitkisel proteinler kalitesizdir. Kalitesiz olma nedeni içindeki proteinin %100'ü kullanılamıyor ama vucut %70-85 arasında sindirip vücutta kullanılıyor.
Herkez TADINI beğenmeyebilir; Zevkler ve renkler tartışılmaz :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı