Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 80 yaş 17 10 dk ısındıktan sonra 4x7 barfix yapıyorum ondan sonra 3x10 şınav ve internetten bulduğum 8 dk. karın egzersizi yapıyorum ve hafta içi herakşam 30 dk koşuyorum. bugün kendime 2x10 kg dambıl aldım fakat şu hareketleri yapamadım 
sanırım biraz fazla geldiler :/
ve bu
ama şu hareketler o kadarda zorlamadı işin garip tarafı
Şimdi ne yapmalıyım devam edeyim mi yoksa dambılla çalışmayı bırakayım mı?vücuduma fazla yükleniyormuyum acaba?
sanırım biraz fazla geldiler :/
ve bu
ama şu hareketler o kadarda zorlamadı işin garip tarafı
Şimdi ne yapmalıyım devam edeyim mi yoksa dambılla çalışmayı bırakayım mı?vücuduma fazla yükleniyormuyum acaba?
Son düzenleme: