Kendime yaptığım idman programı

[Ceqosa123]

Herkese merhaba,1 yıldır vucut geliştirmeyle uğraşıyorum şu sıralar 1 aydır - SIRT-ARKA KOL//GÖĞÜS-ÖN KOL//BACAK//OMUZ//ÖN KOL-ARKA KOL// şeklindeydi bunu da bir haftaya yaymıştım ama kışın yaklaşmasıyla idman programımı değiştirmek istiyorum vucut alışmadan şu şekilde düşündüm :
-BACAK OMUZ
-GÖĞÜS ÖN KOL
-SIRT ARKA KOL
-OFF GÜNÜ
sonra tekrardan başa dönücem belki biraz sıkı olucak ama böyle bişey planladım ne düşünüyorsunuz?

 

[babaoglu31]

Sabit iki bölge çalışma sitili arada sırt ön kol göğüs arkaya cevir bacak göğüs günlerini yap off sonra sırt arka kol ön kol arka kol off diye çalışabilirsin


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[hedo84]

-BACAK OMUZ
-GÖĞÜS ÖN KOL
-SIRT ARKA KOL
ben 3 ay bu programı uyguladım güzel verim aldım şuanda ise
GÖĞÜS ARKA KOL
SIRT ÖN KOL
BACAK
OMUZ ŞEKLINDE YAPIYORUM