Ketojen diyet ve Ketosis
- Konuyu başlatan Achilles1980
- Başlangıç Tarihi
Extravaganza
Üye
Bol bol et, kuruyemiş ve yeşilliği bol salatalar.
Ekmek, bulgur, pilav, şekerli şeyler, yulaf, mısır, süt gibi besinleri tüketmediğin sürece zaten karb oranı epey düşük kalacaktır.
Ekmek, bulgur, pilav, şekerli şeyler, yulaf, mısır, süt gibi besinleri tüketmediğin sürece zaten karb oranı epey düşük kalacaktır.
Extravaganza
Üye
Ilk etapta %20 ile baslayip %50ye kadar kademe kademe dusulebilir. Ama bayanlarin metabolizmasinin daha az kalori ile calismasi ve alpha2 agirlikli genetiginiz olmasindan dolayi bir noktadan sonra kalori acigini kardio ile yaratmaniz daha anlamli olur.
Dexter_Morgan
Üye
800 çok çok düşük. Kademeli kademeli düşürmenizi öneririm. Ayrıca kaloriye fazla takılmayın. Ketosiste kaloriden ziyade insülin düşüklüğünden sebebi sürekli yağ yakıyor ve karb olmadığı içinda direk yağ rezervlerine saldırıyor.
Extravaganza
Üye
800kcal almayın. Hormonel sorunlar yaşayabilirsiniz. Regl süreleriniz gecikir, aksar. Hormonel denge değişimi psikolojinizi ve dolayısıyla sosyal hayatınızı etkileyebilir.
Ketojenik diyet doğası gereği zaten yağları kullanan bir diyet türü. Önceki mesajda dediğim gibi dengede kalacağınız (ne kilo alıp ne de verdiğiniz) rakamı tespit edip bunun %20 gibi altında yiyip geri kalan kalori açığını kardio ile yaratmanız daha mantıklı.
Ketojenik diyet doğası gereği zaten yağları kullanan bir diyet türü. Önceki mesajda dediğim gibi dengede kalacağınız (ne kilo alıp ne de verdiğiniz) rakamı tespit edip bunun %20 gibi altında yiyip geri kalan kalori açığını kardio ile yaratmanız daha mantıklı.
Dexter_Morgan
Üye
Ben 3 sene farklı şekilde diet yapıyorum hemen hemen her dieti denedim ketojenik diet adepte olunması en zor , uğraştıcı ve sıkıcı diyet. Size dukan diyetini önerebilirim tam bayanlara göre.
marrythenight
Üye
ben günde 50 tne yeşil zeytin yiyorum ve tatlandırıcılı kahve içiyorum bunlar ketosisten çıkarmaz değilmi?
Extravaganza
Üye
Splenda = 1/4 şeker (yanlış hatırlamıyorsam) ona göre tüketmek gerek.
Meyve çaylarının içeriğini bilmiyorum.
Meyve çaylarının içeriğini bilmiyorum.
FtgO
Üye
Keton ölçüm çubuklarından alacağım. Ketojenik diyet yaptığım için değerin çok yüksek çıkması gerekir değil mi? 3 - 5 gibi mesela 
"Kan keton seviyeleri:
1,6 - 3,0 mmol/L aralığında DKA oluşma riski çok çok yüksek olduğundan derhal doktora başvurulmalıdır.
0,6 - 1,5 mmol/L aralığında DKA oluşma riskinin başladığını gösterir. Bu durumda derhal doktora başvurulmalıdır.
0,6 mmol/L değerinin altındaki değerler normal değerlerdir."
"Kan keton seviyeleri:
1,6 - 3,0 mmol/L aralığında DKA oluşma riski çok çok yüksek olduğundan derhal doktora başvurulmalıdır.
0,6 - 1,5 mmol/L aralığında DKA oluşma riskinin başladığını gösterir. Bu durumda derhal doktora başvurulmalıdır.
0,6 mmol/L değerinin altındaki değerler normal değerlerdir."
foruma ketojen diyette yardımcı olurum yazmışsınız ben 170 boyunda 67 kiloyum hedefim60 kilo ama ketojen diyeti nasıl uygulicam konusunda emin değilim başka bi kaynakta şöyle yazıyor
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...n-diyeti-atkins-ketojenik-deneyimlerimiz.html
arada kaldım karbonhidrat yüklemesi yapmalımıyım?
özel mesaj atacaktım ama olmuyor
benim tek bildiğim lokma bile pilav vs yenmeyecek beraberinde spor yapıcam çok merak ediyorum o kadar yağlı filan yemeye kilo filan alınır diye ama mekanizmasını çözdüm ekmek vs yemeyin yağlı yemekler sınırsız da olsa bayıyor ve yiyemiyorsunuz ama fıstık çekirdek sınırsız mı onu bilemedim bi
FtgO
Üye
Kuruyemişte de karbonhidrat var. Sebzelerin çoğunda da karbonhidrat var.