ernesto33
Üye
Arkadaşlar Bugün itibariyle ketojenik diyet adlı bir diyete başladım.atkins diyetinin yüklemeli olanı desek yeridir.Bilmeyenler için;Ketojenik diyet kısaca vücüda karbonhidrat almadan,yağları yakmaya zorlamasıdır.Almadan dediğim hiç almadan!(Yükleme gününe kadar)
Herşeyi hazırladım ve cumartesiden pazartesi sabahına kadar yavaşça karbonhidratı azalltım.Bu sabahtan itibaren ise kestim.Multivitamin/mineral omega 3,yeşil çay,glikifor falan fistan var elimde.Güzel bi kombin yapıyorum.
Sabah 4 tam yumurta,2 domates 2 salatalık,100 gram beyaz peynir(T.yağlı),2 kaşık fıstık ezmesi tükettim.3 gram kadar karbonhidrat aldım.(limit 20) öğleye doğru tavuk+brokoli tükettim.Öğleden sonra ara öğünde 1 paket tuzsuz fıstık(75 gram) yanında 1 şişe centilmen içtim.(Bizim burda limon +tuz sodaya centilmen diyorlar neyse
)
Şu anda 200 gram az pişmiş biftek+cabarnet sauvignon içiyorum.(Bu diyette alkol varmı bilmiyorum ama oda olmazsa intihar sebebi)
Akşam yatarken 7 badem 4 fındık yiyip yatıcam.
Şimdi sorularıma gelim.
Ben günlük hesabımı 150 gram yağ 120 gram protein olarak yaptım.Ne kadar doğrudur?
Elimde hidrolize protein,creatin,glutamin,bcaa,arginin,paket lif bide hydroxcut var..Katabolizmayı engellemek için casein almalııyım çünkü ben casein ihtiyacımı sütten karşılıyordum oda gitti
kafa_
Antremandan sonra alacağım 30 gram basit karb.diyetimi baltalarmı?
Vücudum ketosis e ne zaman geçer ne zaman etki gormeye baslarım ve ne kadar süre devam edebilirim?
Cuma günü yükleme günüm ne istersem yiyebileceğim yazıyor ama korkuyor insan bu kadar emek gider diye..hyper_ Karbonhidratları kompleksmi alim basitmi?
Sorularım bu kadar arkadaşlar herkesin yorumuna açığım iyi çalışmalar.
Bildiğiniz tadı güzel karbonhidratsız besin varsa söyleyin arkadaşlar zira diyet gerçekten zor..
Herşeyi hazırladım ve cumartesiden pazartesi sabahına kadar yavaşça karbonhidratı azalltım.Bu sabahtan itibaren ise kestim.Multivitamin/mineral omega 3,yeşil çay,glikifor falan fistan var elimde.Güzel bi kombin yapıyorum.
Sabah 4 tam yumurta,2 domates 2 salatalık,100 gram beyaz peynir(T.yağlı),2 kaşık fıstık ezmesi tükettim.3 gram kadar karbonhidrat aldım.(limit 20) öğleye doğru tavuk+brokoli tükettim.Öğleden sonra ara öğünde 1 paket tuzsuz fıstık(75 gram) yanında 1 şişe centilmen içtim.(Bizim burda limon +tuz sodaya centilmen diyorlar neyse
)Şu anda 200 gram az pişmiş biftek+cabarnet sauvignon içiyorum.(Bu diyette alkol varmı bilmiyorum ama oda olmazsa intihar sebebi)
Akşam yatarken 7 badem 4 fındık yiyip yatıcam.
Şimdi sorularıma gelim.
Ben günlük hesabımı 150 gram yağ 120 gram protein olarak yaptım.Ne kadar doğrudur?
Elimde hidrolize protein,creatin,glutamin,bcaa,arginin,paket lif bide hydroxcut var..Katabolizmayı engellemek için casein almalııyım çünkü ben casein ihtiyacımı sütten karşılıyordum oda gitti
kafa_Antremandan sonra alacağım 30 gram basit karb.diyetimi baltalarmı?
Vücudum ketosis e ne zaman geçer ne zaman etki gormeye baslarım ve ne kadar süre devam edebilirim?
Cuma günü yükleme günüm ne istersem yiyebileceğim yazıyor ama korkuyor insan bu kadar emek gider diye..hyper_ Karbonhidratları kompleksmi alim basitmi?
Sorularım bu kadar arkadaşlar herkesin yorumuna açığım iyi çalışmalar.
Bildiğiniz tadı güzel karbonhidratsız besin varsa söyleyin arkadaşlar zira diyet gerçekten zor..
