Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Ketojenik diyete başladım. öncesinde bir hafta kadar ön hazırlık yaptım. karb. alımını mümkün olduğunca kıstım. hiç ekmek yemedim. diyete başlayalı 1 hafta oldu günlük 100gr zeytinyağı 250 gr beyaz peynir 2 adet haşlanmış yumurta yiyorum. normal bir uyku düzenim yok tek öğun besleniyorum henüz multivitamin takviyesine başlamadım. ortalama 1-1.5 litre su içiyorum. 2 gündür çok halsizim ve hiç iştahım yok. 2 gündür birşey yiyemedim.. yağ oranında ciddi azalma oldu. bu gün 1 haftayı tamamlıyorum. karb. up yapmayı düşünüyorum. pazartesi tekrardan başlarım. bu konuda görüşlerinizi almak sterim..
Sanırım günlük karbonhidrat alımı hakkını beyaz peynirden sağlıyorsun tavsiyem peynir yerine yumurta beyazı veya tavuk tüketip karbonhidrat hakkını sebzelerden sağlarsan lif almış olursun ve metabolizman daha iyi çalışır yorgunlukta bile azalma sağlıyabilir.
İştahın olmaması gayet doğal vücudunda insülin şu an yerlerde sürünüyo ve yağların sindirimi uzun olduğu için tokluk normal .
Ve 2 gündür birşey yiyemedim demişşin bu diyette biliyorsun ki yemen lazım özellikle yeteri kadar yağ gerçi sen bunu daha iyi biliyorsundur
Karbonhidrat günü için acısını çıkar derim ama tercihin kompleks olsun ve yükleme gününde kardiyo yapmayı unutma Kolay gelsin...
şu anda büyük bir zevkle karb. up yapıyorum 1 kepek ekmeğı sucuk kaşarlı tost yanında 1 litre ayran. sanırım biraz abarttım. ekmeğin çeyreğini anca yiyebildim.. galiba daha fazla yiyemiycem. ilginç bir durum var kalbim deli gibi atıyor. açken de böyleydi. acaba yanlış birşeyler mi yapıyorum.. birde karb. alımını 4-5gr da tutmaya çalışıyorum bildiğiniz çok düşük karb.lı besin varmı?
hocam yüksek miktarda yağ yaktım. diyet işe yarıyor ama çok halsiz bıraktı. şu anda gerçekten kötü durumdayım. halsizim ve çok köt midem bulanıyor. yemek yedikten sonra daha da kötü oldum. ağzımda acayip bir metalik tad var. bütün kaslarım ağrıyor.. bu diyet programını sizlerinde yardımıyla yeniden düzenlemek istiyorum..
hocam zahmet edip ilk mesajı okusaydın keşke. toplam diyet süreci 2 haftadan fazla. öncesinde de yetyersiz besleniyordum. diyetle birlikte yağ yakım süreci hızlandı. rahat 3 beden incelmişimdir..
ama tercihin kompleks olsun ve yükleme gününde kardiyo yapmayı unutma Kolay gelsin...