Kilo Alamıyorum.. Lütfen Bilgisi olan yardım edebilir mi?

[Hmzgr]

1.83 boyunda 60 kilodayım, nasıl kilo alırım bilmiyorum. Günde 4000 kalori alman gerekir diyorlar. Bide nasıl spor yapacağım hakkında fazla bir bilgim yok.Bilgili kişilerin yardımına ihtiyacım var.. Saygılar...

 

[efekrotos]

Merhaba kardeşim, aynı konuya hakimim biraz. Eğer kilo almak istiyorsan yiyeceksin. Bunun başka bir yolu yok maalesef. Aynı sorunu yaşıyorum ve inan bende bıktım. Kendine haftalık bir yemek programı yapabilirsin. Et, bulgur, ton balığı, kepek yada çavdar ekmeği, lor.. Bunların hiç eksik olmaması lazım.

Sent from my Discovery using Tapatalk

 

[Franquez]

mesaj atarsan yardımcı olmaya calısırım programla

 

[Alfonso_]

EAT EAT EAT !

 

[Franquez]

EAT EAT EAT !

tuna burda kaç gram makarna vardır tavuklu yalnız hesap yapcamda

 

[Alfonso_]

tuna burda kaç gram makarna vardır tavuklu yalnız hesap yapcamda Eki Görüntüle 40100

Kanka 100 gramı geçiktir ya bu yetmez 1-2 tabak daha

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :

https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
https://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-isteyen-biri-için-antreman-nasıl-olmalı.109552/
https://www.bodyforumtr.com/threads/İdman-sonrası-ne-yenmeli.6437/page-41#post-1025714
https://www.bodyforumtr.com/threads...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441


Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi