16 yaşında 1.69 boyunda 58 kilo biriyim. 2,5 3 aydır body yapıyorum. Bol bol yemek yemeye çalıştım bunun yanında 2 idmanda 1 glucerna içtim. Akşam yemeklerinde balık yağı hapı içtim. Çevremdeki insanlar yatmadan önce ekmek filan ye kilo alırsın diyo. O şekilde yağlı kilo alınır diye söyledim. Benim yaşımda vücut her şeyi çabuk eritiyomuş o yüzden bişi olmaz dediler. Bu doğrumudur? Artık onu yapıcam sonunda daha geçen gün 59 du kilom şimdi 58.. Her idmandan sonra makarna pilav tavuk yiyorum yinede işe yaramıyor..
Kilo alamıyorum ya çıldırcam..
- Konuyu başlatan enya
- Başlangıç Tarihi
hellbeat35
Üye
antreman gücünü azaltıp daha çok sütlü tatlıları yemeye önem ver yemek yerken her seferinde bir öncekinden fazla ye bu sayede hem daha fazla kas hemde daha fazla hacim alırsın tabi bu ben,im düşüncem.
Turkhero
Üye
beslenmeni genel olarak söylersen yorum yapabiliriz mesela kahvaltın? ara öğünlerin?
bu arada yatmadan önce ekmek değilde şöyle yap..yatmadan 1-2 saat önce lor peyniri ye..yatarken 2 kaşık yulaf ezmesi ve süt iç.Bende zor kilo alan birisiyim geceleri bunu uyguluyorum 1.5 ayda 3 kilo aldım.
bu arada yatmadan önce ekmek değilde şöyle yap..yatmadan 1-2 saat önce lor peyniri ye..yatarken 2 kaşık yulaf ezmesi ve süt iç.Bende zor kilo alan birisiyim geceleri bunu uyguluyorum 1.5 ayda 3 kilo aldım.
ne tahlili yaptırmam gerekiyor yani hangi bölümde?
Özel beslenme programım yok. Sabah 6 da kalkarım kahvaltımı yaparım. Normal ekmek,zeytin filan yerim. 8 de okulum başlıyor. Okuldaki yemeklerden iğrendiğim için okulda bişi yemem. 1 paket hoşbeş filan anca
14.30 da filan eve giderim bol bol yemek yerim uyurum. 2 saat sonra kalkarım idmanıma giderim döndüğümde yemek yerim. Akşam bazen antepfıstığı yerim. Süt içmeye çalışırım öyle yani 
benim işim bir hayli zor yemek yiyorum fakat kilo alma olayı yok. bunu görünce iyice iştahım kesiliyo 5 ay spor yaptım ilk ay 3 sonraki 4 ayda 3 kilo aldım. daha sonra gelişme olmayınca sporu bıraktım şuan kilom ve boyum inanılmaz orantısız bana acil güçlü bir tavsiye bekliyorum 
yaş 17
boy 1.79
kilo 50
yaş 17
boy 1.79
kilo 50
mesaj attım
benim işim bir hayli zor yemek yiyorum fakat kilo alma olayı yok. bunu görünce iyice iştahım kesiliyo 5 ay spor yaptım ilk ay 3 sonraki 4 ayda 3 kilo aldım. daha sonra gelişme olmayınca sporu bıraktım şuan kilom ve boyum inanılmaz orantısız bana acil güçlü bir tavsiye bekliyorum
yaş 17
boy 1.79
kilo 50
Senin durumun bendende kötüymüş 50 kilo 1.79 boy a göre çok çok az bence profesyonel destek almalısın
baskn35
Üye
aynı boyda ve aynı yaşta sayılırız. Nasıl bir program uyguladında kilo alamadın?
Senin gibi 57-58 lerdeydim, taki aşağıda linkini verdiğim beslenme programına geçene kadar. Eminim bunların yarısını bile yemiyorsun. Ha herşeyden önemlisi haftada 1 gün 2 gün yemekle olmaz. Hergün düzenine uyacaksın
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-son-uydu-um-beslenme-t51277.html
Senin gibi 57-58 lerdeydim, taki aşağıda linkini verdiğim beslenme programına geçene kadar. Eminim bunların yarısını bile yemiyorsun. Ha herşeyden önemlisi haftada 1 gün 2 gün yemekle olmaz. Hergün düzenine uyacaksın
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-son-uydu-um-beslenme-t51277.html
hocam ben de alabilir miyim?
okulda yiyeceğim o içinde ne eti bulunduğu belli olmayan tostlardan yiyeceğime hiç yemem daha iyi
Ama okuldan eve götürmek diceksiniz oda zor bi rahat bırakmaz aç hayvanlar 
bravehearts
Üye
Çevrendeki insanlar hep bir şeyler söylerler zaten , bu hep böyledir.Bu konuya girip rencide etmek istemiyorum.
Bak kilo almak istiyorsun beslenmen ne kadar iyi ? bu soruyu kendine sorman gerekiyor.
İkinci olarak bazı insanlar 20 yaşından sonra metabolizmaları yavaşladığından dolayı kilo almaya başlarlar.
Üçüncü olarak bunu takıntı haline getirirsen eğer önüne gelen her ilacı içmeye başlayacaksın bundan eminim-çevremdekilerden bunu çok iyi biliyorum- ve sana söylemek istediğim şey oluruna bırak , her 3 ayda bir ölçü al illa vücudunun genişlediğini görürsün.
Hem böylesi daha iyi olur kilon sabit ölçülerin artıyor.
Yani bu piyango seni uzun vadede mükemmel vücut yapmaya davet ediyor.
Yağ almamak bana göre mükemmel bir avantaj yani sen o kadar kilo alacağım diye kendini kasma zamanla olur şöyle 10 12 ayını doldur bakalım , bench press 90-100 kg bas bakalım , gör o zaman halini..
Bak şuan benim boyum 1.90-91
Kilom 77
Fiziğim gayet düzgün benim almam gereken kilo senden bile fazla ama ben kilo olayını artık takmıyorum.Ölçülerimi alıyorum ve muazzam değişimimi gözlemliyorum...
Her şey yavaş yavaş...
Çevrendeki insanlar hep bir şeyler söylerler zaten , bu hep böyledir.Bu konuya girip rencide etmek istemiyorum.
Bak kilo almak istiyorsun beslenmen ne kadar iyi ? bu soruyu kendine sorman gerekiyor.
İkinci olarak bazı insanlar 20 yaşından sonra metabolizmaları yavaşladığından dolayı kilo almaya başlarlar.
Üçüncü olarak bunu takıntı haline getirirsen eğer önüne gelen her ilacı içmeye başlayacaksın bundan eminim-çevremdekilerden bunu çok iyi biliyorum- ve sana söylemek istediğim şey oluruna bırak , her 3 ayda bir ölçü al illa vücudunun genişlediğini görürsün.
Hem böylesi daha iyi olur kilon sabit ölçülerin artıyor.
Yani bu piyango seni uzun vadede mükemmel vücut yapmaya davet ediyor.
Yağ almamak bana göre mükemmel bir avantaj yani sen o kadar kilo alacağım diye kendini kasma zamanla olur şöyle 10 12 ayını doldur bakalım , bench press 90-100 kg bas bakalım , gör o zaman halini..
Bak şuan benim boyum 1.90-91
Kilom 77
Fiziğim gayet düzgün benim almam gereken kilo senden bile fazla ama ben kilo olayını artık takmıyorum.Ölçülerimi alıyorum ve muazzam değişimimi gözlemliyorum...
Her şey yavaş yavaş...
Teşekkürler sabırsız biriyimdir bazıları forumda ne kadar hızlı kilo aldığını anlattıkça bende hevesleniyorum ve soğuyorum spordan
Artık zamana bırakıcam