Merhaba forumda yeniyim oncelikle ben 3.5 aydir spora gidiyorum boyum 176 kilom basladigimda 62 di ben ikinci ayim biterden kendime mass gainer 3 kg aldim hoca tavsiyesiyle kilo alma icin onu antremandan once iki olcek 300 gr sut ile iciyorum gelincede ayni sekil yapiyorum araya ramazan girdigi icin bi faydasini alamadim 60 kgye dustum suanda ise kilom 61 kg zor geliyor pazarci oldugum icin aksam 21:30-22:00 gibi geliyorum anca yetisip antreman yapiyorum ac karnina yaptigim icinmi bi faydasi olmuyor bana biraz bilgi verirmisiniz bu arada basladigimda kol 27cm di 31 oldu gogus 83 cmdi 90 oldu omuz 100 du 105 oldu bana biraz fikir verirmisiniz
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
