bodykinq34
Üye
çabuk kiLo aLmak istiyorum ve saqLam bir supplement'e ihtiyacım vaR yaRdımınızı bekLiyorum...
Kilo aLdırıcı kullanmak istiyorum ne önerirsiniz?
- Konuyu başlatan bodykinq34
- Başlangıç Tarihi
Ayberk.K
Üye
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bsn-true-mass-t16090.html + en az 5 öğün yemek.
jimraynor
Üye
Antrenmandan önce bol kompleks karbonhidratlı yemekler. (forumdan araştırınız) Antrenmandan hemen sonra 1 ölçek protein tozuyla birlikte 2 ölçek karbonhidrat tozu 1 saat sonra 1 ölçek protein tozuyla 1 ölçek karbonhidrat tozu.
Baktınız yağlanma çok oluyor yağı azaltın yine devam ediyorsa antrenmandan önceki öğünlerdeki karbonhidratları biraz daha azaltın.
Baktınız gelişim olmuyorsa doymamış yağı fındık fıstık ceviz vs. biraz arttırın. Yine olmuyorsa karbonhidratı arttırın.
Baktınız yağlanma çok oluyor yağı azaltın yine devam ediyorsa antrenmandan önceki öğünlerdeki karbonhidratları biraz daha azaltın.
Baktınız gelişim olmuyorsa doymamış yağı fındık fıstık ceviz vs. biraz arttırın. Yine olmuyorsa karbonhidratı arttırın.