1.76 boyunda 60 kiloyum.yaşımda 18.bi süredir ağırlık çalışıyorum evde 20 kg ile.çalıştığım zamanlar protein shakelerden kullaniodum faydasıda oldu.ama benim sorum şu olcak.geçen gnc weight gainer 1850 die bi kilo aldırıcı toz aldım.satışçı kadın 1 ölçek dedi ama ben onun dediğini yapmadım.70 gr falan koydum.az koyduğum halde bile kalbimde sıkışmalar meydana geldi.bi kaç gün böyle sürdü ama sora alıştı vücudum.bi body salonuna gidip ordakilere sorcam bunu ama önce burdaki tecrübeli kişilerden bilgi alayım dedim.sizce bu tozu en verimli şekilde nasıl kullanmalıyım?günde totalde kaç gram almalıyım?ne kadar aralıklarla almalıyım?
not:şuan derslerden dolayı ağırlık çalışamıyorum.
not:şuan derslerden dolayı ağırlık çalışamıyorum.
