merhaba arkadaşlar
kilo almak istiyorum
benim merak ettiğim şu;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/malatya-pazar-ay-ekirde-t33929.html?p=357023
mesela bu linkte iç ayçekirdeğinin besin değerleri verilmiş
eğer dogruysa 1164 gibi bir değer veriyor
benim almam gereken 3000 kcal desem 250 gr ayçekirdeği benim işimi fazlasıyla görüyor
-şimdi diyebilirsiniz ki ne yani yemek mi yemiyeceksin
öyle bi niyetim yok tabi =)
bu bildiğim kadarıyla gainer ların günlük sağladıgı degerlerden çok çok fazla-100 gr için
ben gainer yerine bunu yesem her gün 100 gr aynı etkiyi sağlarmı?
ek olarak merak ettiğim bir soru da şu
mesela ben gainerda sütüyle tozuyla yaklaşık 700 gr kadar günlük besin alıyorum
onun dışında herhangi bir besin (mesela iç ayçekirdeği) 100 gr ı aynı kaloriyi veriyor bu 700 gr la
fazladan 7000 kalori 1 kg yapıyor diye duymuştum bir yerde
gainerdan mantıklı geliyor da,700 gr gainer 1000 kcal verse *7=4900 gr hadi bunun 1 kg sunu vücuda versin,çok mantıklı
diğer taraftan 100 gr çekirdek =1000 kcal 700gr çekirdek=7000 kcal
burda mantıgım kopuyor
arkadaşlar 700 gr nasıl 1 kg veriyor vücuda?
kilo almak istiyorum
benim merak ettiğim şu;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/malatya-pazar-ay-ekirde-t33929.html?p=357023
mesela bu linkte iç ayçekirdeğinin besin değerleri verilmiş
eğer dogruysa 1164 gibi bir değer veriyor
benim almam gereken 3000 kcal desem 250 gr ayçekirdeği benim işimi fazlasıyla görüyor
-şimdi diyebilirsiniz ki ne yani yemek mi yemiyeceksin
öyle bi niyetim yok tabi =)
bu bildiğim kadarıyla gainer ların günlük sağladıgı degerlerden çok çok fazla-100 gr için
ben gainer yerine bunu yesem her gün 100 gr aynı etkiyi sağlarmı?
ek olarak merak ettiğim bir soru da şu
mesela ben gainerda sütüyle tozuyla yaklaşık 700 gr kadar günlük besin alıyorum
onun dışında herhangi bir besin (mesela iç ayçekirdeği) 100 gr ı aynı kaloriyi veriyor bu 700 gr la
fazladan 7000 kalori 1 kg yapıyor diye duymuştum bir yerde
gainerdan mantıklı geliyor da,700 gr gainer 1000 kcal verse *7=4900 gr hadi bunun 1 kg sunu vücuda versin,çok mantıklı
diğer taraftan 100 gr çekirdek =1000 kcal 700gr çekirdek=7000 kcal
burda mantıgım kopuyor
arkadaşlar 700 gr nasıl 1 kg veriyor vücuda?
