sessizcebuyu
Üye
Arkadaşlar bu konu hakkında rehber olabilecek konuların linkini atabilir misiniz? Gerçekten zayıf olup zamanla kilo almış kişilerin tecrübelerini içeren konuları arıyorum. Yardımcı olabilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
Koskoca forumda bu 10 ay önce başlayan arkadaş kadar yararlı doğru güzel yorum atan nadirdirben mesela 10 ay önce 52 kilo idim VG ile kilo aldım şuan 70 im ve bulktayım 76 ya kadar çıkmayı planlıyorum çok yicen bol bol shake yap öyle yani
Formül bu, doğru söylüyorsunKoskoca forumda bu 10 ay önce başlayan arkadaş kadar yararlı doğru güzel yorum atan nadirdiraynen öyle dostum olay çok basit yüksek karbonhirat al daha fazla beslen temiz faz fazla karbonhidrat al proteinini yeterli al evde yapabiliyorsan yulaf süt muz vs. shake hazırlayabilirsin kendine kilo almaktan korkma