Emirkan7101
Üye
Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim başlık yanlış yerde ise affedin ben 15 yasında 52 kiloyum boyum 1.70 babamla aynı boydayık annemden 10 cm uzunum yani genetikte kısa bu yüzden eve 2x5 kglik dumbell ve barfiks demiri aldım bana bir adet beslenme düzeni ve bunlarla hangi hareketleri yapmalıyım söyler misiniz