Arkadaşlar body daha yeni başladım bir spor salonunda 2 haftadır devam ediyorum.Boyum 1.70 kilo 60 yaşım 18 çok zayıf duruyorum kilo almak için bir kaç bilgi buldum internetten.
Sabah kalkar kalkmaz 2 kaşık dut pekmezi aç karnına.
Kahvaltıda klasik kalvaltı peynir zeytin reçel vs.
Sonra eti lifalif yulaf ezmesi yiyip 2 saat kadar sonra antreamana gidiyorum.
Gelince eti cici bebe biskivisi süt ve balla karıştırıp yiyiyorum.
30 dakka kadar sonra büyük boy bi tabak makarna yanında kuru domates kavurması ve bi kase yoğurt.
Arada bir portakal ya da evde hangi meyve varsa.
Akşamda artık evde ne yemek varsa yiyiyorum zaten amacım çok fazla kilolu olmak değil 70-75 kilo olsam bana yeterli.Sizce eklemem gereken birşeyler varmı yoksa böyle devam edeyim mi? Hazirana kadar spor salonuna gidip daha sonra evde devam etmek istiyorum.Fit bir vicudum olsun bana yeter.
bench_O
Sabah kalkar kalkmaz 2 kaşık dut pekmezi aç karnına.
Kahvaltıda klasik kalvaltı peynir zeytin reçel vs.
Sonra eti lifalif yulaf ezmesi yiyip 2 saat kadar sonra antreamana gidiyorum.
Gelince eti cici bebe biskivisi süt ve balla karıştırıp yiyiyorum.
30 dakka kadar sonra büyük boy bi tabak makarna yanında kuru domates kavurması ve bi kase yoğurt.
Arada bir portakal ya da evde hangi meyve varsa.
Akşamda artık evde ne yemek varsa yiyiyorum zaten amacım çok fazla kilolu olmak değil 70-75 kilo olsam bana yeterli.Sizce eklemem gereken birşeyler varmı yoksa böyle devam edeyim mi? Hazirana kadar spor salonuna gidip daha sonra evde devam etmek istiyorum.Fit bir vicudum olsun bana yeter.
bench_O
Son düzenleme:
