merhabalar ben yıllardır kilo almak istiyorum en sonunda bir spor salonuna yazıldım 19 yaşındayım boyum 190, kilom 58di 1 ay karbonhidrat kullandım 2 kilo aldım şuan 60 kiloyum bununla birlikte birde protein tozu alsam daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo alımını arttırabilirmiyim ??
Kilo almak için Karbonhidrat ve Protein tozu ?
- Konuyu başlatan hasan_111
- Başlangıç Tarihi
Pulbiber072
Üye
Protein tozu kilo alma amaçlı kullanılmaz. Forumu oku ve bir beslenme programı çıkar kendine karbonhidrat tozunu son çare olarak gör karbonhidratsız da kilo alman mümkün.
DeathProof
Üye
saat gece 4 de hala uyumamışsın proteinden karbonhidrattan bahsediyorsun.gece 11 ile 3 arası uykusunun kesinlikle kaçırılmaması gerektiğini bilmiyormusun.kaldıki sen spor yapıyorsun minimum 11 ile sabah 7 arası uyuman lazım.sen öncelikle uyku düzenini oturtturmassan proteinle bir kilo artışı sağlayamassın.önce uyku düzenli beslenme düzenli antrenman en son ihtiyaç olursa protein desteği kullanırsın bizde sana tavsiyelerimizi veririz.
dumbelllls