Kilo almak için makarna'nın önemi

[patrayanist]

Merhaba arkadaşlar,

1.75 boyunda ve 54 kiloyum. ( Profil fotoğrafımda kilom çok net görünüyor ) Kilom az olduğu için kilo almak istiyorum. 2 güne kadar salonda vg'ye başlayacağım ve başladığım günden itibarende eğer mümkünse protein tozu kullanmak istediğimi söyleyeceğim.

Şimdi protein tozunu bir kenara bıraksak ben her gün kahvaltıdan ( kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 1 dilimde peynir yiyorum başka bir şey yiyemiyorum ) yaklaşık
1 saat, 1,5 saat sonra 1 tabak makarna yesem ( yoğurt ve salçalı yiyorum ama önerilerinize göre yiyebilirim ) faydası olur mu ?

Bir arkadaşım vg'ye yaklaşık 6 aydır gidiyor ve bana dediği şey " makarna kilo aldırır ama sadece makarna yersen alamazsın, her şeyin fazlası zarar " demişti. Çok mantıklı geldi ama birde sizlere sormak istedim.

Kilo almak için makarna, tavuk, pilav dışında önerebileceğiniz ne var ? Bu dedikleriniz yazın sıcağında 1 haftadan fazla yiyemediğim gıdalar örneğin arkadaşım haşlanmış patates falan demişti.

Alternatif seçeneklerinizi bekliyorum. Teşekkürler

 

[Pulbiber072]

Biraz forumu araştırmayı denesen? Araştırdım dersen yalan atmış olursun çünkü spora başlar başlamaz supplement kullanılmasının gereksiz olduğu belirtilen bir sürü konu var. Ayrıca kilo almak istiyorsan yediğin yemeğin besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmalısın neyi ne kadar yediğini hesaplamalısın bu dediğimle ilgilide bir sürü konu var. Forumu araştır bulamadığın birşey olursa o zaman konu aç emin ol soruların cevap bulacaktır.

 

[patrayanist]

Biraz forumu araştırmayı denesen? Araştırdım dersen yalan atmış olursun çünkü spora başlar başlamaz supplement kullanılmasının gereksiz olduğu belirtilen bir sürü konu var. Ayrıca kilo almak istiyorsan yediğin yemeğin besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmalısın neyi ne kadar yediğini hesaplamalısın bu dediğimle ilgilide bir sürü konu var. Forumu araştır bulamadığın birşey olursa o zaman konu aç emin ol soruların cevap bulacaktır.

Öncelikle cevabın için teşekkür ediyorum Pulbiber072;

Ancak bilmediğin bazı şeyler var. 3 Ay kadar spor yapabilecek zamanım var, bu dönemde alabildiğim kadar çok kilo almak ve aldığım kiloyu da orantılı olarak sıklaştırmayı ve yapabilirsem kasa dönüştürmeyi düşünüyorum. 3 ay kadar kısa bir sürede vücut kitle indeksime göre 10 kilo almam gerekiyor, supplement kullanmadan almam neredeyse imkansız.

 

[Pulbiber072]

Supplement mucizevi birşey değil adı üzerinde "ek gıda" sen örneğin protein ihtiyacını tavuk ve yumurtadan karbonhidrat ihtiyacını bulgur, pirinç, yulaf gibi gıdalardan karşılayabilirsin.

 

[Swager]

bir şeyi açığa kavuşturalım 3 ay boyunca kendini kasıp herşeyi düzenli yaparak 10kg alsan sonra yine eski yaşantına dönsen kilon eskiye döner bunu düşünerek yap ne yapacaksan.

 

[Cellucorc4]

eğer 3 ay yapıp bırakıcaksan hiç başlama hatta 1 yıl yapıp bırakıcaksan da başlama çünkü eski haline dönüceksin şöyle 6 ay 1 yıl falan güzelce çalışırsam bıraktıgındada kaslı olursun vs laflarına inanmayın

bıraktıgındada sende belirgin iz bırakması için ciddi derecede sporcu (spor geçmişin olmalı)

aksi taktirde;
boşa masraf
boşa zaman kaybı
boşa heves

etmiş olursun...
(ama yinede 3-5 bişey söyleyim temiz karbonhidratlara yönel haslanmış patates,yağsız pirinç,bulgur,esmer makarna vs.) bi anda fazla kilo alıp vermeleri prof.lar başarabiliyor ama biz bulk denediğimizde b.kunu çıkartıyoruz onlar gibide yağ yakamıyoruz dert oluyor yavaş ilerle temiz git.sana ne bulursan ye çok zayıfsın karbonhidratın yanında protein de alırsan yağ yapmaz falan diyen spor hocaları bile olcaktır aldırma

 

[patrayanist]

bir şeyi açığa kavuşturalım 3 ay boyunca kendini kasıp herşeyi düzenli yaparak 10kg alsan sonra yine eski yaşantına dönsen kilon eskiye döner bunu düşünerek yap ne yapacaksan.

eğer 3 ay yapıp bırakıcaksan hiç başlama hatta 1 yıl yapıp bırakıcaksan da başlama çünkü eski haline dönüceksin şöyle 6 ay 1 yıl falan güzelce çalışırsam bıraktıgındada kaslı olursun vs laflarına inanmayın

bıraktıgındada sende belirgin iz bırakması için ciddi derecede sporcu (spor geçmişin olmalı)

aksi taktirde;
boşa masraf
boşa zaman kaybı
boşa heves

etmiş olursun...
(ama yinede 3-5 bişey söyleyim temiz karbonhidratlara yönel haslanmış patates,yağsız pirinç,bulgur,esmer makarna vs.) bi anda fazla kilo alıp vermeleri prof.lar başarabiliyor ama biz bulk denediğimizde b.kunu çıkartıyoruz onlar gibide yağ yakamıyoruz dert oluyor yavaş ilerle temiz git.sana ne bulursan ye çok zayıfsın karbonhidratın yanında protein de alırsan yağ yapmaz falan diyen spor hocaları bile olcaktır aldırma

Aile dostumuzun oğlu 18 yaşlarında spora başlamıştı oda yaklaşık 2 ay protein tozu kullandı ve kendisi 59 kilodan 71 kiloya çıktı. Ardından spora devam etti ama proteini kesti ve yaklaşık 1 ay daha salona gidip sporuda bıraktı.

Üzerinden neredeyse 1 yıl geçti ve şuanda kendisi 76 kilo.

Şimdi ben hanginizin dediğine göre hareket etmeliyim ? Kafam çok karıştı ? O bahsettiğim arkadaşım yanımda yaşadı tüm bu anlattıklarımı, yani oturduğu yerden hikaye anlatmadı.