kilo almalı mıyım vermeli miyim ?

[trader223]

Merhaba arkadaşlar.6. ayıma girmiş bulunmaktayım vücut geliştirme sporunda.Yalnız kafama takılan bi soru var.Kilo almalı mıyım daha yoksa vermeli miyim ?

Ölçülerime gelirsek
Boy:1.81
kilo:72.5
yağ oranı:13.5

sizce cardio mu yoksa vg mi ?

 

[demircan256]

sadece cardio yaparsan neye ulaşacaksın?

Senin amacın tam olarak ne?

K,ilo almalımısın yoksa vermelimisin bunun cevabı sende saklı...Yani amacın ne bilmeden burdan san ne dersek boş...


boyuna göre kilon zaten az..yani yağ oranında % 5-8 lerde ise gayet fit bir vücudun var demektir...ama yinede net birşey diyemeyiz...seni görmeden vede hedefini bilmeden..

saygılar...

 

[trader223]

benim yağ oranım 13.5 şimdi yağ oranını düşürsem 6 aylık bi sporcuyum öyle bi aman aman temelim yok temel yapıpta mı kilo vermeye yöneliyim yoksa kilo veripte mi çalışmalara devam ediyim ? teşekkürler.

 

[demircan256]

anladım ..o halde sen gelecek yıla hazırlık yaparcasına çalışmaya başla...göbek v.s olursa dert etme,kilo almaya başla zaten yaz geldi ve önünde ramazan ayı var..haliyle kilo almak zorlaşacaktır bu zaman diliminde o nedenle sen şimdiden cardio yapma azda olsa kilo almaya başla ne alsan kardır...

beslen dediysek öyle ne bulursanda yeme sıkı şekilde al kilonu...illaki yağlanacaksın bu kaçınılmaz dır..ama dert etme onlarda lazım sana bir yerde ;

gelecek sene bu aylarda ise kilo vermeye başlarsın...


saygılar...