Kilo almaya başlıyorum

[ÇARKANAT]

Merhabalar
ben 40 gün oldu spora başlayalı
Spora ilk başladığımda vücut ölçülerim
Kilo:61
Omuz :105
Göğüs :86
Kol:30
Bel:72
Bugün alinmis ölçülerim
Kilo:63.1
Omuz:110
Göğüs :88
Kol:33
Bel:81
Şimdi size sormak istemediğim yardımcı olursaniriz benim hacim yapmam icin kilo almam gerekiyor ama kilo aldıkça benim bel ölçülerim büyüyor yanı göbek büyüyor şimdi ben hacimlenmek istiyorum beslenme düzenini de doğru yaptığıma inanıyorum haftada 4 gün salona gidiyorum

 

[Rivn]

Clean Bulk adı altında temiz beslenirsen yağlanmayı minimuma indirirsin. Ben göbek olayının millet kendini bulkta diye her şeyi kararsızca yemesinden dolayı olduğunu düşünüyorum, 6 gün high carb, 1 gün low carb tarzında bulk yapabilirsin.

 

[ÇARKANAT]

Clean Bulk adı altında temiz beslenirsen yağlanmayı minimuma indirirsin. Ben göbek olayının millet kendini bulkta diye her şeyi kararsızca yemesinden dolayı olduğunu düşünüyorum, 6 gün high carb, 1 gün low carb tarzında bulk yapabilirsin.

Ama İnan’ın var ga öyle çok aşırı derece karbonhidrat falanda almıyorum
Sabahları 4 yumurta 3-4 zeytin ortalama kibrit kutusu kadar peynir bal ve kaymak esmer ekmek üstü
Ara öğün olarak 100gram yulaf ezmesi muz ve sut ile karıştırılmış
Öğle yemeği tavuk göğsü pilav makarna bulgur ne varsa yanında yoğurt veya salata ama öyle tabak tabak değil belki 8-10 kaşık pilav diyelim
Ara öğün bir muz 10-15 adet badem
Akşam yemeği ortalama öğlenki gibi artı olarak çorba oluyor sadece
Gece yatarken 1 bardak Sut

 

[ÇARKANAT]

Bu vücudum hacim yaptıkça normale döner mi sizce ve daha ilk ayimdayim