kilo almaya yönelik belenme programı

G

gettherefast123

Üye
sabah
3tam yumurta
100 g lor yada kaşar peyniri
100 g yulaf ezmesi az yağlı sitle karıştırarak
100 g buğday ekmek
ara öğün
100 g kuru üzüm ve kuru kayısı
100 kuruyemiş 100g corn flakes
öğle
ligh ton balığı yağsız salata
yarım litre yağsız süt
bezelye mercime tarhana vb evde ne varsa :)
1 muz
antremandan önce
1-1.5 tabak makarna + pilav
100g kuru kayısı 1 muz
antremandan sonra
3 tam 1 beyaz yumurta
üzüm suyu
ligh ton balığı 100 g yada leblebi [ protein ii yağda az }
akşam
genelde bitkisel proteinin olan gıdalar
yatmadan önce
100 g lor
yarım l süt
100 g kuru üzüm ve kayısı

sizce program nasıl kilo almama yardımcı olurmu ?
 
Bunu uygulaman imkansız.

Maddiyatı geçtim bi kere psikolojik olarak en fazla 1 hafta dayanabilirsin. Bu kadar şeyi yemen imkansız dostum. Bir de gram olarak yazmışsın. Denemediğim için bilemem ne yararı olur ama abartı olmuş sanki :)

Yazdıklarına göre her gün

1 litre süt
6 tam yumurta + 1 tane sade beyaz.
300 gram kuru kayısı
200 gram lor
200 gram corn+yulaf
vs ...

16 yaşında okuduğunu düşünürsek bunu uygulaman çok zor, daha basit bir program çıkarabilirsin forumu araştırıp :)
 
bu beslenme çok abartılı olmuşhele cornflake sne alaka arada anlamadım

kaç aydır bu sporu yapıyorsun kılon ne kadar kılonun 1-1.5 katı yeterde artar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı