Herkese merhaba
Hocalarım ben 185 boyundayım ve 105 kiloyum
Vücut ölçülerim ;
Omuz 127 cm
Üst göğüs 110 cm
Bel 108 cm
Kalça 120 cm
Kollar 36 cm
Haftada üç gün spor salonunda spor yapmaya başladım. Fakat kilo vermek için nasıl bir yol izleyeceğimi tam olarak bilemedim. Şu an kilolarım göbek ve kalçada toplanmış durumdalar. Intermittent fasting(aralıklı oruç) uyguluyorum ve şeker un tuz alımını minimuma indirdim karbonhidrat olarak sadece sabahları biraz yulaf ve sağlıklı yağ almak açısından çiğ kabak çekirdeği alıyorum. Spor salonunda ise stronglift 5x5 yapıyorum ve antrenman sonunda da kondisyon bisikleti ile hiit uyguluyorum. Daha önceleri spor geçmişim de var. Hayatımın her dönemi çeşitli sporlarla uğraştım. Kilo vermek için nasıl bir antrenman önerirsiniz ? Şimdiden teşekkür ederim.
Hocalarım ben 185 boyundayım ve 105 kiloyum
Vücut ölçülerim ;
Omuz 127 cm
Üst göğüs 110 cm
Bel 108 cm
Kalça 120 cm
Kollar 36 cm
Haftada üç gün spor salonunda spor yapmaya başladım. Fakat kilo vermek için nasıl bir yol izleyeceğimi tam olarak bilemedim. Şu an kilolarım göbek ve kalçada toplanmış durumdalar. Intermittent fasting(aralıklı oruç) uyguluyorum ve şeker un tuz alımını minimuma indirdim karbonhidrat olarak sadece sabahları biraz yulaf ve sağlıklı yağ almak açısından çiğ kabak çekirdeği alıyorum. Spor salonunda ise stronglift 5x5 yapıyorum ve antrenman sonunda da kondisyon bisikleti ile hiit uyguluyorum. Daha önceleri spor geçmişim de var. Hayatımın her dönemi çeşitli sporlarla uğraştım. Kilo vermek için nasıl bir antrenman önerirsiniz ? Şimdiden teşekkür ederim.