Merhaba,
17 yaşındayım 1.82 boy 95 kg kütlem var. Bahar aylarına kadar ( nisan, mart)
kilo vermeyi, göğüslerimi eritmeyi( ergenlik çağına yeni girmiş bir kızın göğüsleri kadar
) düşünüyorum. yaza doğruda vücüdumu geliştireceğim. Ben kendi çapımda bir program yaptım;
Sabah nesfit ile süt
öğlen eti formun sıkıştırılmış patlamış mısırı
saat 5 gibi şekersiz kremasız kahve ve tuzlu çubuk ( midemi bastırsın diye)
akşam 1 dilim ekmek+çorba+salata
ve 15x3 şınav
10x3 mekik
cardio ekzersizleri yapacağım.
Kilo vermek için uygunmudur programım? önerilerinizi bekliyorum
17 yaşındayım 1.82 boy 95 kg kütlem var. Bahar aylarına kadar ( nisan, mart)
kilo vermeyi, göğüslerimi eritmeyi( ergenlik çağına yeni girmiş bir kızın göğüsleri kadar
) düşünüyorum. yaza doğruda vücüdumu geliştireceğim. Ben kendi çapımda bir program yaptım;Sabah nesfit ile süt
öğlen eti formun sıkıştırılmış patlamış mısırı
saat 5 gibi şekersiz kremasız kahve ve tuzlu çubuk ( midemi bastırsın diye)
akşam 1 dilim ekmek+çorba+salata
ve 15x3 şınav
10x3 mekik
cardio ekzersizleri yapacağım.
Kilo vermek için uygunmudur programım? önerilerinizi bekliyorum
