LovelornRhpsody
Üye
Öncelikle herkese selamlar..
vgye iki sene önce basladım ama birtakım sebeplerden dolayı bi başla bi bırak falan olunca pekte bi gelişim alamadım.Ve şimdide nerdeyse 2 aydır düzenlice yine yapmaya basladım.Sizden ricam gündelik protein,karbonhidrat vs ne kadar almam gerek olduqu..(düzenli şekilde kilo ve hacim kazanabilmem için ^^)Yasım 18 kilom 64 boyumda 1.80.
(Ayrıca sigarayı bıraktıqım bir dönem 2 haftada 4 kilo alabilmiştim,Ve yine bıraktım bırakırım bırakmalıyım vs kafa_:lol: )
Şimdiden hepinize Teşekkürler efem ^^
vgye iki sene önce basladım ama birtakım sebeplerden dolayı bi başla bi bırak falan olunca pekte bi gelişim alamadım.Ve şimdide nerdeyse 2 aydır düzenlice yine yapmaya basladım.Sizden ricam gündelik protein,karbonhidrat vs ne kadar almam gerek olduqu..(düzenli şekilde kilo ve hacim kazanabilmem için ^^)Yasım 18 kilom 64 boyumda 1.80.
(Ayrıca sigarayı bıraktıqım bir dönem 2 haftada 4 kilo alabilmiştim,Ve yine bıraktım bırakırım bırakmalıyım vs kafa_:lol: )
Şimdiden hepinize Teşekkürler efem ^^
