kilo ve vücut yağı arasında nasıl bir ilişki vardır?

[deepblond]

selam
geçen sene kilom 47 idi. ama vücut yağ endeksi 11.5 ve yağ birikimi 5.4 kg idi. bu değerler düşüktü herhalde. bu sene ise kilom 45 olmasına rağmen yağ endeksi 22 yağ birikimi 9.9 kg çıktı. bunların sebebini ve hangi değerlerin daha sağlıklı olduğunu öğrenmek istiyorum. yağ oranlarını düşürmem doğru olur mu? nasıl yapmalıyım? ben bu bir senede kasın artmış olduğunu düşünüyordum.yağ oranlarının yüksek olması kasın az olduğunu mu gösterir? ne yapmalıyım?​

 

[gaddarkemal]

Yaşınızı söylemeniz gerekirdi çünkü belirli bir yaş aralığında kilo artışı farklı sebeplerden olabiliyor, kemik büyümesi, biraz da organ büyümesinden vb...

Ama gelişim çağında olmadığınızı varsayarsak, kolaylıkla kasınızın azaldığını söyleyebiliriz. Verdiğiniz bilgiler bunu söylemek için yeterli. Siz kas artmış olduğunu neden düşünüyorsunuz, daha mı kuvvetli oldunuz, daha mı belirgin oldu kaslarınız, daha mı sert oldu ? Eğer bu soruları evet diye cevaplıyorsanız yaptırdığınız testler hatalıdır.

 

[deepblond]

yaşım 23. kasımın arttığını söyledim çünkü koştuğum için bacaklarım daha sert ve belirgin oldu. ama kilomun azalmasına rağmen yağ oranları neden arttı onu anlamadım.

 

[GOKTANNN]

selam


geçen sene kilom 47 idi. ama vücut yağ endeksi 11.5 ve yağ birikimi 5.4 kg idi. bu değerler düşüktü herhalde. bu sene ise kilom 45 olmasına rağmen yağ endeksi 22 yağ birikimi 9.9 kg çıktı. bunların sebebini ve hangi değerlerin daha sağlıklı olduğunu öğrenmek istiyorum. yağ oranlarını düşürmem doğru olur mu? nasıl yapmalıyım? ben bu bir senede kasın artmış olduğunu düşünüyordum.yağ oranlarının yüksek olması kasın az olduğunu mu gösterir? ne yapmalıyım?​

bu bilgilere göre kesin bir cevap vermek zor olacak...
geçen sene %11 olan yağ yüzdeniz gayet sağlıklı imişş..
ama merak etmeyinnn % 22 de gayet sağlıklı...çünkü %30dan fazlası obez ve üzeri olarak algılanıyor...rahat olunn...

ancak esas problem yaptığınız antrenma n ve yasam tarzınızz...kas oranınızı kaybettiğinizegöre kuvvet antrenmmanı hiç mi yapmadınız ???bunun yanında diyetinizinde cok kötü olduğunu zannediyorumm..yağlı besinler fast foot hatta alkoll falann..

bir yılda bu hale geldiyseniz önümüzdeki yıllarda daha da kötü olabilirsinizz...... cok dikkat etmelisinizz.....

kendinize iyi bakınn.....

 

[SEZER YZL]

vucut yagınızı ne sekılde olturdunuz buda onemlı eger dıjıtal tartıda olcturduysenız buyuk ıhtımal yanlıs cıkacaktır

 

[zuzu]

SEZER YZL'nin dediği gibi makine yanlış bu kadar basit ya da farklı makinelerde ölçtürdünüz.

 

[SEZER YZL]

o makınelerın yanlıs cıkarmasının temel sebebı yag olcumu yaparken boy-kılo-yas orantısında olcum yaparlar ama bu spor yapan bırıne uygun olmaz dusunsenızde 1.80 boyunda 100 kıloda defıne bır vucutcu o makınede ne kadar yaglı cıkar buyuk ıhtımal obez cıkardı

 

[deepblond]

alışveriş merkezlerindeki makinelerde ölçtürdüm. hani 1 liraya olanlarda. bende yanlış olduğunu düşünüyorum çünkü spor yaptığım için kaslarımın fazla olması gerekir ve de sağlıklı besleniyorum. yağlı şeyler yemem ve alkol hayatta kullanmam. akşam 6 dan sonra yemek yemem. acaba kardiyo süresini uzun tuttuğum için kaslarım ermiş olabilir mi diye düşünüyorum. ağırlık antrenmanı yapmaya imkanım olmuyor.

 

[SEZER YZL]

alışveriş merkezlerindeki makinelerde ölçtürdüm. hani 1 liraya olanlarda. bende yanlış olduğunu düşünüyorum çünkü spor yaptığım için kaslarımın fazla olması gerekir ve de sağlıklı besleniyorum. yağlı şeyler yemem ve alkol hayatta kullanmam. akşam 6 dan sonra yemek yemem. acaba kardiyo süresini uzun tuttuğum için kaslarım ermiş olabilir mi diye düşünüyorum. ağırlık antrenmanı yapmaya imkanım olmuyor.

ben kaslarınızın erıdıgını dusunmuyorum ama makınenın yanlıs olctugune emınım cunku gecen yaz defınesyon donemımde karın kaslarım sayılmasına rahmen yag oranım o dedıgınız alette %21 cıkmıstı bence makıne ya sallıo yada programında bır ata var bence daha bılımsel bır yontemle olcersenız emın olursuz nasıl olcum yapıldıgı forumda mevcut