Kilo verirken ağırlık arttırma

[Vaelin Al Sonra]

Kilo verirken her hafta veya iki haftada bir ağırlık arttırmak gerekli midir ? Yoksa form koruma gibi ağrılığı sabit tutup her hafta kalori düşürmek mi gerekir ?

 

[dark75]

Kilo verme döneminde kas kaybı yaşamamak için veya minimuma indirmek için kaldırabileceğin en ağır kiloyu kaldırmalısın ve daha fazlası için zorlamalısın aksı halde kaslar büyümek için uyarılmaz kaloriyi de 300-400 eksik olacak şekilde ayarlarsan rahat şekilde yağ yakabilirsin bu arada yağ yakarken proteini düzenli olarak alman lazım kilo başına en az 2-2,5 gram yeterlidir yağ yakımını hızlandırmak için de beslenme aralarında ki süreyi 4 saat olarak ayarlarsan verim artar