nedkelly12
Üye
İyi günler.
İsmim hakan samsunda oturuyorum.Yaş 19.Boy 182
22.10.2010 tarihinde spor salonuna yazıldığımda tam olarak 142 kiloydum.Başlar başlamaz günde 2 saat kadar spor yapmaya başladım bazen abartıp 3 saati bile geçiyordum bir iki kere kendimden geçmişliğimde var
Günde 500 ile 1500 arası kalori alıyorum genelde 1000i geçmiyor ama.İlk ay 3 kilo verdim hoşuma gitti biraz kilo vermiş olmak bende devam ettim işe yaradığını görünce.2. ay 4 kilo verdim öyle öyle devam etti 5. aya geldiğimde 24 kiloyu devirmiştim.7 aya geldiğimde toplam 30 kilo vermiştim.
O zamana kadar güzeldi sorun şimdi başladı.Yemekte hiçbirşeyi değiştirmedim ya da daha az spor yapmadım pek birşey değişmedi ama bu 1 ay içinde 4 kilo geri aldım.Bayağı moralim bozuldu.Hocalara soruyorum olur öyle bazen durur diyorlar durmasına lafım yok niye geri aldım diyince yağ yakıcı su felan gösteriyorlar.Tarafsız ve bilgili kişiler bana tavsiyede bulunursa iyi olur.
İnternete bakıp BB nin daha hızlı yağ yaktığını söylediklerini gördüm o yüzden 2 haftadır cross u 20dk bisikleti 20dk yapıp BBye ağırlık verdim.Sabahları 2 ya da 3 yumurta 2 domates yerim öğlen pek yemem genelde akşam ise sadece meyve yerim.
Kesinlikle abur cubur yok.Ekmek yok.Sadece haftada 1 2 kere en düşük kalorili dondurmadan alırım bir kaç tane (buz parmak 50 kalori tanesi)
Ne yapmalıyım?Hocanın dediği gibi olurmu böyle şeyler.Daha öncede durmuşluğu var ama hiç geri almamıştım.
BB devammı ediyim yoksa bisiklete felanmı tekrar başlıyım.
40dk hızlı adım yürüme
40dk cross bisiklet
40dk oturarak bisiklet yapıyordum herzaman.
Haftada 5 gün gidiyorum.
Haftada 4 gün saunaya giriyorum 20dk.
Biraz aptallık edip 142 kiloyken hiç resim çekmedim vücudun o yüzden hem size gösteremiyeceğim hemde kendim aradaki farkı anlayamıyorum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:37 ----------
130 kilo
125 olması lazım
buda 120
daha sonra resim çekinmedim.
İsmim hakan samsunda oturuyorum.Yaş 19.Boy 182
22.10.2010 tarihinde spor salonuna yazıldığımda tam olarak 142 kiloydum.Başlar başlamaz günde 2 saat kadar spor yapmaya başladım bazen abartıp 3 saati bile geçiyordum bir iki kere kendimden geçmişliğimde var
Günde 500 ile 1500 arası kalori alıyorum genelde 1000i geçmiyor ama.İlk ay 3 kilo verdim hoşuma gitti biraz kilo vermiş olmak bende devam ettim işe yaradığını görünce.2. ay 4 kilo verdim öyle öyle devam etti 5. aya geldiğimde 24 kiloyu devirmiştim.7 aya geldiğimde toplam 30 kilo vermiştim.O zamana kadar güzeldi sorun şimdi başladı.Yemekte hiçbirşeyi değiştirmedim ya da daha az spor yapmadım pek birşey değişmedi ama bu 1 ay içinde 4 kilo geri aldım.Bayağı moralim bozuldu.Hocalara soruyorum olur öyle bazen durur diyorlar durmasına lafım yok niye geri aldım diyince yağ yakıcı su felan gösteriyorlar.Tarafsız ve bilgili kişiler bana tavsiyede bulunursa iyi olur.
İnternete bakıp BB nin daha hızlı yağ yaktığını söylediklerini gördüm o yüzden 2 haftadır cross u 20dk bisikleti 20dk yapıp BBye ağırlık verdim.Sabahları 2 ya da 3 yumurta 2 domates yerim öğlen pek yemem genelde akşam ise sadece meyve yerim.
Kesinlikle abur cubur yok.Ekmek yok.Sadece haftada 1 2 kere en düşük kalorili dondurmadan alırım bir kaç tane (buz parmak 50 kalori
tanesi)Ne yapmalıyım?Hocanın dediği gibi olurmu böyle şeyler.Daha öncede durmuşluğu var ama hiç geri almamıştım.
BB devammı ediyim yoksa bisiklete felanmı tekrar başlıyım.
40dk hızlı adım yürüme
40dk cross bisiklet
40dk oturarak bisiklet yapıyordum herzaman.
Haftada 5 gün gidiyorum.
Haftada 4 gün saunaya giriyorum 20dk.
Biraz aptallık edip 142 kiloyken hiç resim çekmedim vücudun o yüzden hem size gösteremiyeceğim hemde kendim aradaki farkı anlayamıyorum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:37 ----------
130 kilo
125 olması lazım
buda 120
daha sonra resim çekinmedim.
Son düzenleme:
