Ahmet Çetin
Üye
Öncelikle herkese merhaba ben 15 yaşındayım burdaki çoğu kişi benden büyük ve profesyonel bu yüzden bu forumda böyle bir konu açmak istedim
kilo : 88
boy : 1.70
Baya bir kilo aldım şu aralar antalyadan ankaraya taşındım orda yüzerdim vs vs ama buraya gelince 5kg aldım evde kilo vermem lazım hemde acil
yaz ayına kadar fit bir vücut istiyorum en azından sıkı gözüksün karınım ne biliyim kas olsun demek istemiyorum ama umarım anlamışsınızdır
Kum torbası alıp çalışmaya başlıyıcağım teknikleri az çok biliyorum size boks ve ip atlıyarak aynı zamanda kardio yaparsam 3 kg dambıllarım var
ilerde 5 almayı veya ayarlanabilir almayı düşünüyorum bunlarla evde 10 kg veya 15 kg verip sıkılaşmak istiyorum olurmu 6 ay'ım var bu 6 ayda kilo verip kas yapabilirmiyim acaba ? fakat salona şimdi yazılamam 3 ay kala falan yazılmak istiyorum dediğim gibi ve beslenme olarak nasıl bir yol izlemeliyim hepinize teşekkür ediyorum şimdiden 
kilo : 88
boy : 1.70
Baya bir kilo aldım şu aralar antalyadan ankaraya taşındım orda yüzerdim vs vs ama buraya gelince 5kg aldım evde kilo vermem lazım hemde acil
yaz ayına kadar fit bir vücut istiyorum en azından sıkı gözüksün karınım ne biliyim kas olsun demek istemiyorum ama umarım anlamışsınızdır
Kum torbası alıp çalışmaya başlıyıcağım teknikleri az çok biliyorum size boks ve ip atlıyarak aynı zamanda kardio yaparsam 3 kg dambıllarım var
ilerde 5 almayı veya ayarlanabilir almayı düşünüyorum bunlarla evde 10 kg veya 15 kg verip sıkılaşmak istiyorum olurmu 6 ay'ım var bu 6 ayda kilo verip kas yapabilirmiyim acaba ? fakat salona şimdi yazılamam 3 ay kala falan yazılmak istiyorum
dediğim gibi ve beslenme olarak nasıl bir yol izlemeliyim hepinize teşekkür ediyorum şimdiden 