merhabalar. 2,5 ay evvel sezaryen doğum yaptım. sağlık problemlerim nedeniyle gebelik boyunca spor yapamadım. sadece yürüyüş yaptım diyebilirim. gebelik öncesi haftada 3 ila 4 saat yüzüyordum. şimdilerde tahmin edersiniz ki karın kaslarım deforme olmuş durumda. bel ve sırt kaslarım ise alarm veriyor. toplamda 10 kg almıştım 8 kg.ı rahatlıkla verdim doğumla birlikte ancak son 2 kg resmen direniyor. bir an evvel bu kiloyu vermek istiyorum. reformer pilates yapmanın kısa sürede karın kaslarımın yeniden toparlanmasında etkisi olur mu? yoksa kardiyo ile mi başlamalı ve devamında mı kaslarıma yönelmeliyim? açıkçası vaktim bebekle ilgilendiğim için kısıtlı ama haftada en kötü ihtimalle 3 saatimi ayırabileceğime eminim. beni aydınlatıp yol gösterebilirseniz çok sevinirim.
beslenme şeklim: şekerli gıda tüketmiyorum. ekmek makarna pilav vs yemiyorum. (insülin direncim nedeniyle.)
beslenme şeklim: şekerli gıda tüketmiyorum. ekmek makarna pilav vs yemiyorum. (insülin direncim nedeniyle.)