Mert Mutlu
Üye
Oncelikle merhaba herkeze. Gecen sene 100 den 69 a inmiştim ancak yaz tatilinde yani 3 ayda 120 ye ciktim (Neredeyse Yarısı) ancak 3 ay oldu dıyete baslayalı ve suan 102 kiloyum 18 lilo verdım ve hedefım 80 e inmek. Yeterli gelmesse dahada inerim . Bu arada Yas :16 Kilo:102 Vucut olcumlerımı yaptırdıktan sonra onlarıda yazıcam Programım Yok Yardımcı olursanız sevınırım. Ama Devamlı spor yapıyorum yanı 3 aydırlı devamlı Haftada 2 kez spinnig toplam haftada 3-4 kes spora gidiyorum 2 tanesı mutlaka spinnig ve 3 aydırlı alıştıgım ıcın cok agır yapıyoruz artik alıstı bunyem . Spining günleri yarım saat once Zero Shot Kullanıyorum. Cok etkısını gordum . Daha fazla ne yapabilirim yag yakimini ve kilo vermeyi arttirmak icin ?
