kilo vermek için antrenman günlüğüm

A

alprazolam

Üye
boy: 163
kilo 95
haftada en az 4 gun gitmeye çalışıyorum
-20 dk bisiklet
-20 dk hızlı yürüme
-bacak için özel isimlerini bilmiyorum ama 3*15 setten 2-3 alet
-bazen bunun yerine dumbell ile aynı çalışma
-3*max mekik

sıkı bir diyet protein ağırlıklı
yorumlarınız benım ıcın cok değerli bekliyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı